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| 2018/08/16 10:26:39瀏覽13｜回應0｜推薦0 | |||
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其他新聞 文／靈機文化 六月到了，炎夏的熱情強力來襲，說走就走的夏日冒險，你是否準備好給2018上半年，畫一個完美的句點了呢？ 【牡羊】【金牛】【雙子】 【巨蟹】【獅子】【處女】 【天秤】 【天蠍】【射手】 【魔羯】【寶瓶】【雙魚】 ?2018六道輪迴轉世書? ?2018戀愛結婚預測? 牡羊座 想要當個成功的人，你的心態就不能悲觀 【工作運勢】★★★★ 職場工作，要團結不要獨自奮鬥。 【感情運勢】★★★★ 感情得到好緣，你要好好珍惜。 【財運運勢】★★★ 投資能賺錢，你要好好研究。 幸運色?紅色 好運數字?3 商談指數?2 開運方位?西北方 吉時?早上七點 金牛座 生活追逐自己的理想，你的動力就會越來越強。 【工作運勢】★★★ 職場目標達成，你的信心大增。 【感情運勢】★★★ 桃花運氣很好，你可以好好挑選。 【財運運勢】★★★★ 賺錢認真理財，將來財富大增。 幸運色?咖啡色 好運數字?3 商談指數?3 開運方位?西北方 吉時?早上五點 雙子座 你的付出，到最後都會是值得的。 【工作運勢】★★★ 工作注意細節，當心忙中有錯。 【感情運勢】★★★★★ 戀愛沒有距離，雙方彼此信任。 【財運運勢】★ 投資賠錢機率上升，今日千萬小心。 幸運色?橘紅色 好運數字?3 商談指數?2 開運方位?西南方 吉時?下午二點 巨蟹座 不要思考太多，努力做就對了。 【工作運勢】★★★ 職場發展不容易，珍惜每一次的表現機會。 【感情運勢】★★★★ 愛情運氣很好，愛神就在你身邊。 【財運運勢】★★★★★ 財運亨通，今日可以進大財。 幸運色?卡其色 好運數字?3 商談指數?3 開運方位?西南方 吉時?下午二點 獅子座 認真的過生活，忙碌會讓你得煩惱減少。 【工作運勢】★★★★ 工作得到好成果，心裡充滿喜悅。 【感情運勢】★★★★ 戀愛不要害怕，勇敢去追求。 【財運運勢】★★★ 經濟壓力基隆報關行推薦-五金彈片小三通運輸解除，收入持續變多。 幸運色?白色 好運數字?3 商談指數?3 開運方位?東北方 吉時?晚上三點 處女座 接納自己，不要打擊自己。 【工作運勢】★★★★ 工作表現亮眼，今日充滿喜悅。 【感情運勢】★★★ 感情愛得火熱，情人彼此吸引。 【財運運勢】★★★★ 賺錢不要客氣，有錢就去抓住。 幸運色?黑色 好運數字?3 商談指數?4 開運方位?東南方 吉時?下午二點 天秤座 當你一直利用別人，自己的評價也會下降。 【工作運勢】★★★★ 工作表現很好，老闆對你放心。 【感情運勢】★★★★ 感情互相扶持，情人一起奮鬥。 【財運運勢】★★ 投資不是賭博，一定要好好做功課。 幸運色?灰色 好運數字?3 商談指數?1 開運方位?東方 吉時?早上七點 天蠍座 不要看輕自己，自己其實是很有爆發力的。 【工作運勢】★★★ 工作顧好自己，遇到小人不要怕，問心無愧他也無法傷害你。 【感情運勢】★★★ 感情心平氣和，遇到衝突可以溝通。 【財運運勢】★★★★ 自己要好好研究，投資不能一直聽信明牌。台北國際物流公司推薦-電池小三通運輸 幸運色?米色 好運數字?3 商談指數?2 開運方位?東北方 吉時?下午四點 射手座 選擇朋友要多觀察，酒肉朋友不要亂交。 【工作運勢】★★★ 職場發展順利，收入穩穩進帳。 【感情運勢】★★★★ 感情沒有狀況，彼此生活平穩。 【財運運勢】★★★ 投資運氣不錯，今日可以進場。 幸運色?淺綠色 好運數字?2 商談指數?3 開運方位?西北方 吉時?早上七點 摩羯座 與人相處不要計較太多，將來才好做事情。 【工作運勢】★★★ 工作上上下下，建議維持不動。 【感情運勢】★★★ 感情要多溝通，彼此才不會有誤會。 【財運運勢】★★★★ 投資運氣不錯，今日財神會祝褔你。 幸運色?粉紫色 好運數字?3 商談指數?3 開運方位?東南方 吉時?晚上七點 水瓶座 你的努力都會被看見，所以不忽視自己的付出。 【工作運勢】★★★★ 職場合作很多，你的財富要來了。 【感情運勢】★★★★ 感情不要多想，一切都會好轉。 【財運運勢】★★ 投資不要進場，今日偏財運沒有。 幸運色?黃色 好運數字?3 商談指數?2 開運方位?北方 吉時?早上七點 雙魚座 朋友的選擇很重要，交到壞朋友會讓你走入黑暗。 【工作運勢】★★★★ 工作堅持下去，豐收在後面等你。 【感情運勢】★★★★ 感情沒有問題，情人互相珍惜。 【財運運勢】★★★ 投資運氣不錯，今日都會選到好的項目。 幸運色?水藍色 好運數字?3 商談指數?4 開運方位?西南方 吉時?下午二點 ?靈機文化粉絲團 ?更多命理資訊服務Line:@efq9503a 圖／shutterstock文／吳孟瑤 世足賽圓滿落幕，但你有沒有注意到？場上的球員常常會有一個很奇怪的舉動－漱口，難道是為了口腔清潔嗎？他們漱的只是一般的水嗎？ 原來，這並非「漱一漱口」這麼簡單，也不是為了口腔清潔，而是近年運動營養界相當流行的糖水漱口法（又可稱碳水化合物溶液漱口法，Carb Rinsing）。 糖水漱口法，其實早在2004年便有相關研究證實，國外運動營養學者艾斯可朱肯卓（Asker Jeukendrup）及其團隊當時招募了一批單車運動員，每人進行2次40公里的計時測試，其中一次每隔約8分鐘，就要求運動員們用糖分飲品漱口5秒；另一次則只用清水漱口。 結果發現，糖水漱口的測試結果，會比清水漱口平均快超過1分鐘，對此團隊提出「口腔腦部連繫效應」（Mouth-Brain Connection），指透過糖水漱口，刺激口腔內的神經感應器（sensory receptor），使其傳遞訊息到腦部中樞神經系統，以為將要有食物進入消化系統，當腦部受到「欺騙」，便會產生能量充沛的感覺，繼而減低運動員的自覺辛苦程度，保持專注力、延緩疲勞。 雖說糖水漱口的確有助提升運動表現，但一般人採用這個方法時需要注意哪些事情呢？來看看專家們怎麼說： 30～70分鐘的高強度運動才適用 國家運動訓練中心營養師曾怡鈞表示，由於糖水漱口法只是「短暫地」騙過大腦，無法取代實際醣類的補充，因此建議用於30～70分鐘的高強度間歇性運動，如足球、籃球、排球等，可提高2～4％的運動表現。 但若是超過90分鐘的運動，如馬拉松、鐵人三項等，就不適合採用這個方式（馬拉松的最後衝刺階段倒是可以），還是要以實際補充醣類為主。 減輕運動中腸胃不適、降低疲累感 營養師黃韋堯指出，有些人運動時可能會因喝太多水或攝取的果糖吸收較慢，而感到腸胃不適，對這類人來說，糖水漱口便是能延緩運動疲勞，同時避免腸胃不適的不錯方法。 另外，激烈運動易使身體的壓力性荷爾蒙升高，使肝醣耗用太快，造成肌肉分解、疲勞感增加進而影響運動表現，此時採用糖水漱口也能改善這個問題。 有助運動減肥 由於糖水漱口法並未將糖分真正攝取到體內，因此對於想藉由運動來減肥的人，會有一定幫助，曾怡鈞表示，此法適用於每週運動時間總量不長，但是每次運動強度比較高的族群，使其能在不攝取多餘熱量的情況下，挑戰更高的強度或維持較長的時間。 （圖片來源：shutterstock） 當心炎熱、潮濕運動環境 曾怡鈞提醒，在較炎熱、潮濕的運動環境，如登山、衝浪、戶外運動等，身體水分會流失較快，此時還是建議以實質補充醣類、水分為主，或是飲用清水再配合糖水漱口也是可行的做法。 （圖片來源：shutterstock） 10～20分鐘漱一次每次漱5～10秒 黃韋堯表示，糖水漱口效果可持續的時間大約是10～20分鐘，故可以此作為漱口的頻率參考，每次約漱5～10秒即可。 至於糖水的選擇，曾怡鈞說，由於並未實質將糖攝入體內，單純漱口的話其實一般含糖飲品皆可以；但若是同時也有實際攝取的需求（像足球選手比賽時可能就是同時採用兩種方法：糖水漱口加補充醣類），則會建議補充複合式的醣類（例如市售運動飲料），原因在於葡萄糖與果糖的身體接收器不同，同時攝取會如同身體有兩台車一起運作，將糖份輸入體內以供身體能量所需，提升運動表現效果也會更加乘。 想要自己調配的話，曾怡鈞建議，可用一公升的水加6～8顆方糖（葡萄糖），或是將各500毫升的水與天然100%果汁混合，想補充電解質的話，還可以再加入四分之一茶匙的鹽，皆是不錯的自製運動飲品！ 延伸閱讀： 一套四式的「小腹瘦身操」 40歲以後想減重成功，你該這樣做 「不退休的二次就業」是重要趨勢！財富的規劃及管理10/12專家教你這樣因應 康健20週年慶特別歡慶場｜8/19 邀您一起實踐健康 有吃有動又有玩！ 救救肝苦上班族！過勞10大疑點等你來揪！馬上挑戰 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。 ▲阿根廷隊馬斯切拉諾(左)(圖／路透社） 體育中心／綜合報導 阿根廷面對冰島的比賽賽後，阿根廷中場球員「小馬哥」馬斯切拉諾(Javier Mascherano)完成133次成功傳球，創造了世界盃單場成功傳球數歷史紀錄。這是1966年世界盃有技術統計以來的第一名。原紀錄保持者也是阿根廷，綽號「巫師」的貝隆(Juan Sebastián Verón)在2010世界盃對上希臘的比賽完成132次成功傳球，馬斯切拉諾只多了1次。 馬斯切拉諾賽後批評冰島過於保守，「我們控制住比賽，對手也就一兩次進入我們禁區，但卻進球了。我們竭盡全力，但隨著時間的流逝，我們開始變得焦躁，對手利用了這一點。對手完全沒想過要進攻，他們偶爾利用我們的失誤打打反擊，除此之外他們完全沒有進攻的想法。」 但小馬哥也承認阿根廷的進攻理念不夠清晰，「我認為我們在進攻三區踢得有點不夠清楚，不過這也很正常，因為對手10人都回來防守。」 最後他也為全隊鼓勵也維護梅西，「我們必須相信自己，相信我們是個出色的球隊。我們也必須有所進步，因為在吞下苦澀的同時，我們必須變得更強。梅西是我們最能在危險區域製造殺機的人，所以他身邊總是有很多防守球員，他沒有空間，他的處境比其他比賽中要艱難得多。」 ▲梅西遭到嚴格盯防。（圖／路透社） ★世足賽最新賽程曝光 死亡之組誰能突破重圍？ ★引頸期盼世足即將開打 本屆各國超級球星超吸睛！ ★世足賽火熱戰況 即時分組戰績積分一把抓！
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