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解決便祕　多吃奇異果香蕉6種食物 -字 +字 華人健康網作者： 圖文提供／39健康網 | 華人健康網 – 2015年6月19日 下午3:32 【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：便祕雖然不是什麽大問題，但其中的痛苦只有自己知道，越是著急卻越改善不了。建議大家放鬆心情，在平日的飲食中多吃六類食物，輕鬆解決便祕難題。 解決便祕　多吃奇異果香蕉6種食物 解決便祕　多吃奇異果香蕉6種食物 芝麻、杏仁等富含鎂的食物 鎂攝取量少的人容易便祕，鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。 泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物 多益補習班費用乳酸菌有調整腸道環境、台中多益補習班推薦 消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植台中多益補習班推薦 桃園多益補習班 新竹多益補習班 多益補習班費用物性兩類，能預防便祕的為植物性乳酸菌。因為植物性乳酸菌比動物性乳酸菌耐酸性環境，能順利到達腸道並發揮作用，植物性乳酸菌在腸道內的存活率是動物性乳酸菌的10倍。 蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物 寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物台中多益補習班推薦 的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。 解決便祕　多吃奇異果香蕉6種食物 解決便祕　多吃奇異果香蕉6種食物 青椒、奇異果等富含維生素C的食物 在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。 粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物 食物台中多益補習班推薦 桃園多益補習班 新竹多益補習班 多益補習班費用中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，水溶性纖維能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平新竹多益補習班衡；不溶性纖維能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動，以及吸附有害物質，並將其排出體外。 富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。 橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物 油酸有乳化作用，能桃園多益補習班軟化腸內糞便促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。 香蕉 小心，吃未成熟的香蕉反而導致便祕。所以，香蕉在皮青綠時就得摘下。在北方吃到的香蕉一般都是經過催熟的，雖然嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，會導致造成便祕。 香蕉中的「澀」讓便便變硬 大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味消失，軟糯香甜，口感更佳多益補習班費用。香蕉中的這種「澀」，是大量鞣酸造成的。 鞣酸除了影響口感，還具有很強的收斂作用，可將糞便結成乾硬糞便，而造成便祕。大量鞣酸進入人體，能減少腸道分泌而使大便內水分減少，達到止瀉的效果。但如果沒有腹瀉的人吃了過量就會引起便祕。 外表有黑斑的香蕉有助緩解便秘 那麽，香蕉什麽時候吃對於消化排泄更好呢？只有熟透的香蕉才能有解便祕的功能，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。 此外台中多益補習班推薦 ，不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纖維多的食物，越有助於緩解新竹多益補習班便祕。如果過量攝取會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多吃，反而會對腸胃道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，性偏溫熱，吃多了反而加重便祕，還會影響其他營養素如鈣的吸收。男性也有更年期 超過40歲漸不舉 優活健康網優活健康網 – 2015年6月19日 下午4:00 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）對於女性更年期的症狀，該怎麼預防、怎麼緩解，會出現那些不適現象，早已受到不少的關注與討論，但台中多益補習班推薦 桃園多益補習班 新竹多益補習班 多益補習班費用相較於女性更年期，男性更年期的探討聲量，似乎弱上許多。 根據台灣男性醫學會所做的男性健康管理研究指出，在六百五十位，四十歲到八十歲的男性，高達八成的比例，體內睪固酮全都低於標準，更有健檢中心的統計資料顯示，只要年齡一超過三十五歲，達五成的男性，睪固酮全都出現驟降的趨勢。 男人更年期知識　你要多多腦補 這些數據正在呼喊，「男人們！你的雄壯威武，正在漸漸黯淡，不比當年勇！」然而，對於眾多中年男性而言，男性更年期的基本知識，還是需要多多腦補。 什麼是男性更年期？會出現哪些症狀？大致歸類有十大徵候，性能力降低。體力消退。情緒不穩。熱潮紅、盜汗、失眠、易緊張。身體毛髮日漸稀疏。肌肉組織變得柔軟無力。乳房逐漸增大。腹部及腰、臀部脂肪增加。睪丸有漸萎縮現象。骨質疏鬆，變矮，容易扭傷、骨折。 以中醫新竹多益補習班的觀點來看，男性更年期屬於中醫「腎虛」的範疇。當男桃園多益補習班性步入40歲之後，腎氣漸衰，此時體內分泌的男性荷爾蒙會隨著年齡的增長而逐漸減少，當減少到某個程度時就會出現一系列的症狀，也就是男性更年期症候群，好發年齡大約在40～70歲之間。 童綜合醫院中醫師陳建雄強調，因此40歲前後是男性邁入初老很重要的階段，如果此時適度的調理，可以延緩和減輕更年期症狀。 更年期提早做基礎工程　能延緩十年發生 他解釋，男性更年期的發生比女性晚約10年，睪固酮的分泌速度，在30歲之後每年會減少1～2％，一旦下降到某個程度，就會導致相關器官功能出現障礙，因而產多益補習班費用生熱潮紅、心悸、盜汗等症狀，甚至可能會延續5到15年。 中醫防治的最終目標，桃園多益補習班是為延緩男性荷爾蒙下降的速度，而已發病者，則減輕其更年期症狀所帶來的不適感，提升其生活品質。南韓MERS疫情趨緩 官員監控是否擴散 路透社路透社 – 2015年6月19日 下午7:50 推薦 （路透首爾19日電）南韓保健福祉部官員表示，南韓的中東呼吸症候群冠狀病毒（MERS）疫情似乎已經「穩定下來」。 南韓當局稍早通報今天只新增1例病例，使得南韓感染MERS病例總數來到166例。 南韓保健福祉部主要政策官員權德哲（KwonDeok-cheol，譯音）在記者會說：「根據目前的發展，我們研判疫情已經穩定下來，但我們仍需要觀察疫情是否進一步擴散，以及所謂的『強化管制』醫院是否出現更多病例」。 中央社（翻譯）

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