『醫師你說我要控制目前血糖偏高的情況，除了飲食好好注意之外，還要注意什麼？』

    『三個月內將你的體重先減少5-10%。你的血糖就有很大的機會，不用藥物就能回復正常。除了你說的飲食控制以外，運動是另一個好方式。』

    『要做什麼運動，做多久的時間？』

    『運動最好是持之以恆。每天抽個30-60分鐘，一個星期維持250分鐘的運動時間。有時候最怕平常不運動，一動起來就過累，這並不是好的運動模式。將時間平均分佈是最好的方法。運動的種類，選擇有氧運動是最理想的。一開始運動，絕不要求多、求快、求激烈；要循序漸進。』

    『除了你所提的這些，還要不要做事前的準備？』

    『不錯，你問到重點，要從運動中獲得好處，事前的準備是不可少。』

    『要準備些啥？』

    『首先，運動時間的選擇，最好是在飯後1-2小時進行。你的血糖應不會太高，一般糖尿病的人要運動，最好不要超過250以上。』

    『運動選在飯後1-2個鐘頭之後，是不是怕低血糖的發生。』

    『是的。再來，運動所穿的鞋子要注意，要能支撐腳踝，氣墊的效果要夠，才不容易導致膝蓋受傷。鞋子穿起來，不可太緊，腳趾要有足夠的空間。』

    『光鞋子就那麼挑剔？』

    『這是為了保護雙腳。接下來，運動穿鞋前一定要穿合適的襪子，可以保護腳趾以防起水泡和吸收濕氣。』

    『那再來呢？』

    『配合天氣的變化，選擇適宜的衣服，以寬鬆透氣為佳。假如陽光較強，應戴帽、太陽眼鏡，做好防曬步驟。同時準備毛巾擦汗。運動過程應適度補充水分。』

   『差不多了吧？』

   『是的，可以準備運動去了。最好能準備血糖機，必要時驗一下血糖。同時也準備點心以備低血糖時使用。這些聽起來可能有點煩瑣，但做好準備，就能安安心心、快快樂樂的運動，不是很好嗎！』