Q(糖尿病運動-1)：運動對血糖的控制真的有幫助，但運動時間和頻率要怎麼拿捏呢？

A：控制糖尿病的方法，不外乎飲食、運動和藥物。運動在降血糖的角色是不容置疑的。但要怎麼運動最有效率，一直是研究的焦點。通常，我們建議運動，最好能達到每週五次，每次至少卅分鐘，每周至少一百五十分鐘。

    最近有研究指出，餐後一小時之內進行走路運動30分鐘，其降低飯後血糖的效果會比整天不特定時間走路運動(也是卅分鐘)來得好。尤其是在晚餐後的走路運動特別有效。

    這個研究報告還有進一步的結果發現，在三餐飯後進行走路運動十分鐘，整天加起來也是卅分鐘，降飯後血糖的效果比任一餐後的走路運動卅分鐘來得好。

    這個研究提醒我們，運動不需要劇烈，時間不需要過久，只要持之以恆就能達到運動所帶來的效果。