俗話說：一日之計在於晨。可很多人早晨寧願花時間賴會床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。香港鳳凰網健康專欄引述多位專家說：不吃早餐、早餐吃太快、早餐不營養、早餐不衛生是上班族四大問題。這關鍵的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天開始時沒有給身體這台機器加滿足夠的燃料，造成其疲勞運轉。

英國著名臨床心理學家羅斯•泰勒指出，早餐的品質不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取垃圾食品的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生強調，每天吃早餐是世界衛生組織宣導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的藉口。應專門留出一個固定的早餐時間，培養吃早餐的習慣，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關重要。

馬冠生說，首要注意早餐吃太快，患癌風險高。日本大阪大學還研究發現，吃飯速度太快會導致肥胖機率翻倍。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議，頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時候，見縫插針地洗漱、收拾，就能為吃早餐騰出時間。

再者是早餐不營養，反應跟不上。馬冠生說，早餐品質差，造成血糖水準相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率。美國印第安那大學醫學院詹姆斯•鮑爾奇博士指出，吃得單一會導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，甚至嚴重阻礙血液循環。美國佛吉尼亞聯邦大學研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。

「早餐攝入的能量應占到全天總能量的25%-30%」。范志紅建議，高品質的早餐營養搭配應該做到四有兩不要，即有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或煙燻製品。

還有就是就餐環境差，安全隱患大。在路邊攤購買早餐，邊走邊吃為病從口入提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。在公車上吃早餐也不安全，研究發現，公車扶手上每10平方公分就有380個菌落，包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。在車上吃東西，如遇到加速、急刹車，還可能造成嗆噎、咬舌等意外。還有不少人一邊工作一邊胡亂塞幾口，英國布里斯托爾大學研究指出，這樣不集中精力吃飯的行為，會引起消化不良，增加肥胖風險。

轉貼自:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140512001881-260405

＿

大昌在找你，您還在等什麼？

早點來！馬上省！

優惠的手續費、專業誠信的服務、快速成交的下單系統.

直接給您~證券、期貨、選擇權、手續費~優惠價格.

選擇大昌劉澤慧讓您擁有更多!

合法券商、貼心服務. 中和、永和、新莊、泰山、五股、三重、三峽、鶯歌、板橋、淡水、新店、汐止、林口、高雄、雲林、台南、嘉義、南投、彰化、台中、苗栗、新竹、桃園、八德、龜山、中壢、龍潭、平鎮、觀音、楊梅、大溪、新烏、蘆竹、大園、樹林、台北、新北市證券商提供的手續費便宜、低價、優惠、全省開戶

大昌證券、期貨、選擇權、台指期、電子期、金融期、摩台期、大台、小台、權證、當沖、現股當沖、股票，保險，複委託，手續費，優惠價，低價，省錢，便宜，手機下單，電子下單,Ghone，Iphone，IPad，GPad，快易通,~大立光,鴻海.宏達電台積電,中華電信.中鋼.黃金、石油、股東會，委託書，股東會紀念品，除權息，高殖利率，交易所，期交所

按我馬上為您服務
 
大昌證券股份有限公司樹林分公司
營業員：劉澤慧
聯絡電話：（02）2675-6088 分機318
手機：0952-050-858
公司地址：新北市樹林區復興路11號
99年金管證總字第0054號
委任期貨商：大昌期貨股份有限公司