111/11/16日 下午1：00 點多

我們13個同學 吃了午餐喝了咖啡 離開餐廳

因為天氣不理想 飄著綿綿細雨

所以捨棄原定的大稻埕河濱公園賞花的計畫

改從西門捷運轉到中正紀念堂~

中正紀念堂環境幽美寬敞 遊人稀落

我們可以開懷笑談 不怕驚擾他人

拍照也可隨意即興式演出 不用拘束害羞......

而地上鋪的石磚 走起來毫無安全顧慮

也不用擔心會踩了一腳爛泥~

Phoebe的抉擇 果然明智！

我們一共13人 Lumi掌鏡 少了她~

這張少的是誰？

沒錯 攝影者正是末學~我

當時曾要求大家 不可排排站....

果然畫面顯得活潑多了！

老同學也許頭髮有點白了 但心態卻絲毫不老~

個個開心 笑得燦爛可愛！

更活潑的還在後頭呢......

難得見面 個個返老還童 暫時忘了我是誰~

這樣樂不可支的 是誰說了笑話嗎？

哈哈~不知道 開心就是開心 還需要什麼理由？

為了擺姿勢 先做示範動作~

 Tina Phoebe 你們怎麼這樣青春 這樣美麗？

~真的好棒棒啊！

然後 是不是有點像小時候玩的那個遊戲~

“老鷹捉小雞”啊？

不管怎麼玩 只要玩得開心就好！

那天大家不論說什麼 立刻有人接腔 開懷大笑.....

吃飯時 還被上菜的小姐鄭重“提醒”~

“好好吃菜 不要聊天.....”

這群挨罵的“鑽石女郎” 不但沒有不高興

反而像個頑皮的學生 偷偷交換眼神 接著又笑起來~

哈~ 還真有意思呢！

日前讀到一篇轉傳的文章 原作者是近藤大介

他說日本有一位和田醫生

他主張不要將80歲以上的人稱為“高齡者”

而應該稱為“幸齡者“

因為以後人們會隨醫藥營養和健康資訊發達

而普遍延長壽命 活到80歲將不是難事~

接下來 還介紹了成為“幸齡者”的秘訣

他總結出一些老年人養生之道 有些觀點深得我心

不如藉此機會跟朋友們分享吧~

首先他認為 年齡超過80歲之後

“不需要定期體檢”因為健康的標準因人而異！

而且還說“醫生的話 有的不要相信”

因為醫生接觸的都是病人

“所以他不了解健康究竟是什麼？”

同時 他也反對老年人長期服用多種藥物

提倡“必要時只吃必要的藥~即可”

換句話說 他認為現代人對保健的態度 有點過度緊張了：

“為了預防什麼而服藥 幾乎是沒有意義的”.....

按照他的這個觀點 老年人也不需要常吃安眠藥

上了年紀 睡眠時間減少 是自然現象

“沒有人會因為失眠而死亡”所以不必耿耿於懷

一天24小時 想睡就睡 想起就起 ~

“這是老年人的特權”！

這位和田醫生的主張 有多少科學依據 有多少可信度

個人對醫學及保健的專業知識 十分貧乏

也無能力做更深入的查證

只是轉述他說的 也有同感的一部分

比如他說 年過80的“幸齡者”首要秘訣是：堅持步行！

感到煩躁時 做深呼吸~

運動以身體不會感到僵硬為度

在空調室內要多喝水

咀嚼次數越多 身體和大腦就越有活力

記憶力衰退不是因為年齡增長 而是因為長期的不使用

不必刻意去降低血壓和血糖值

只作喜歡做的事 不做討厭的事 也不和討厭的人打交道

無論如何 不可一直足不出戶....

這些都是常常聽到 也很容易做到的事~

下面這一點 我最喜歡！

他主張：

“想吃什麼就吃什麼 微胖的身材剛剛好！”

回過頭來 轉述他在專業上的一些醫學觀點

《純屬“轉述”也僅供朋友參考》

一般老年人 都會擔心膽固醇值的問題

和田醫生卻說 就算有偏高的跡象 也無須擔心~

“因為膽固醇是生成免疫細胞的原料

免疫細胞多 相對罹患癌症的風險就會降低”

“而且男性荷爾蒙的一部分 也是由膽固醇構成的

如果膽固醇過低 男性的身心健康無以為繼”

又說血壓高一點 也無妨

他認為 在50年前人類的營養普遍不良

高血壓在150左右 血管就會破裂~

如今很少有人營養不良 所以~“血壓200也不會破裂！”

和田醫生建議“儘早找一個家庭醫生”

可見 他也認為醫生是必要的~

他還主張 不要過度的忍耐 或勉強委屈自己

“當一個不良老人 沒有什麼不好！”

然而“停止學習 就會變老”~

他還建議“做對別人有益的事”“天真是老人的特權”

“越麻煩的事 其實越有趣”

“不要貪慕虛榮 擁有現在擁有的一切 已經很好了”！

也就是我們常說的“知足常樂”吧？

再回到我們的同學會~

那天回家後 群組裡即傳來許多精彩的照片

同學也紛紛留言 表示玩得很開心

這裡隨機選了一些 用來配合記錄此次快樂的聚會

除了拍照 那天最好玩的是做了不少運動

Phoebe 這位瑜珈+國標舞高手

帶著大家做深蹲 吊單槓

深蹲勉強還跟得上 但是第二天大腿開始痠痛

連痛三天才沒事 真是難為情！

更好玩的 還是吊單槓呢~

這些不食人間煙火 纖細苗條有如仙女般的同學

 梅子 Tina Phoebe 身輕如燕腕力驚人

吊在槓上都超過20秒以上......

我呢 不好意思啦 連1秒鐘都撐不住！

自知斤兩立刻放手 絕不逞能~

看來和田醫生說的那句：

~“微胖的身材剛剛好”值得商榷啊~

好照片太多了 自然是有遺珠之憾

尤其沒有拍到吊單槓的珍貴鏡頭 可惜了

不過 Lumi製作了影片 同學在群組裡都可找到

也足以回顧那日充滿歡樂的聚會了....

但願下次再來時

可以在單槓上多停留幾秒鐘.......

啊~得先減肥才是！