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| 2015/08/18 18:54:14瀏覽5｜回應0｜推薦0 | |
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健康醫療網／記者郭庚儒報導 癌症時鐘每年快轉，據統計，國內每5分26秒就有1人罹癌，許多研究都顯示，多吃蔬菜、水果，能夠預防癌症，但現代人外食機會多，該如何增加蔬果攝取量呢？營養師建議，首先少吃肉類、優先選擇葷素各半的料理，以及蔬菜、水果都要記得吃。 ▲ 外食蔬果吃不夠？小學英語教材 小學六年級英文練習 小學四年級英文練習 小學三年級英文練習 小學二年級英文練習台南高中英文補習班 台中高中英文補習班 高中英文補習班 台北 高雄高中英文補習班 台北高中英文補習班推薦3招增加攝取量（圖／健康醫療網提供） 「天天5蔬果，癌症遠離我。」郵政醫院營養師黃淑惠指出，每天攝取足夠的蔬果，確實能夠預防癌症，所謂的5蔬果包括3份蔬菜、2份水果，一份蔬菜的份量，是指煮熟後約半碗；而一份水果的份量，則是約一個拳頭大小，或碗飯約8分滿。 外食族的飲食習慣為多肉少菜，如何增加蔬菜攝取量？黃淑惠表示，首先要改變飲食習慣，減少肉類的攝取量，自然會多吃蔬菜、五穀根莖類的食物，另外，應優先選擇半葷素的料理，如韭黃牛肉、豆干肉絲、花枝炒芹菜、番茄鑲肉、青椒炒肉絲、涼拌雞絲等，都是自助餐常見的料理。 除了增加蔬菜量外，黃淑惠強調，一定要有蔬菜不等於水果的觀念，每種水果的維生素及礦物質，與蔬菜都不相同，蔬菜、水果不可互相替換，每餐都要記得吃水果，或吃水果當作下午茶，就能輕鬆達到天天5蔬果。 資料來源：healthnews.com.tw/ 新竹市英語家教推薦 台北市英語家教推薦 基隆市英語家教推薦 新北市英語家教推薦 台北英語家教MERS一定會來醫院謹慎演習 胃脹氣怎麼辦？5招KO招數 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 幼兒益生菌如何補充？專家解惑 別在被電子菸給騙了！ 5加味水幫幼兒cd 嬰幼兒cd 幼兒音樂cd 幼兒故事cd 幼兒英語cd身體大掃除 別緊張！ 了解孕期出血的原因 腳趾黑條紋不以為意竟罹黑色素瘤 一天五蔬果？3招增劍橋movers ymca劍橋 ymca英檢 ymca劍橋英檢 英國劍橋英檢加攝取量 月經來會拉肚子線上英文家教 線上英語家教比較 台中一對一英文家教 台中英文家教 英語家教 3大原因造成腹瀉 經期禁吃樣5種食物！ 運動前後到底該怎麼孩子學英文 小孩學英語 如何教小孩學英文 小小孩學英文 小孩學英文台北東區英文補習班 台北車站英文補習班 台北市英語補習班 台北英語補習班 台北英文補習班兒童英語學習 兒童英語學習網站 兒童英文學習 兒童英文學習網 免費兒童英語學習網站吃？ 懷孕初期吸菸飲酒 子孫恐不孕 男耍帥穿耳洞耳軟骨細菌感染 國考英文題庫 國一英文題庫 英文考卷 國三英文考卷 國二英文考卷 |
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