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Netflix共享帳號
2025/08/03 00:21:09瀏覽17|回應0|推薦0
Netflix共享帳號
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健康主題館/哪些運動對心臟有益?做對更要做得剛剛好

運動被視為維持健康、延緩老化的重要方法,不僅能預防慢性病,更能強化心肺功能、改善情緒與睡眠品質。但究竟哪些運動對「心臟」特別有益?不同年齡層與心血管疾病患者又該如何選擇適合的運動?醫師提醒,運動不只要「做對」,更要「做得剛剛好」。每周至少運動3次馬偕醫院資深心臟科主治醫師郭任遠指出,有氧運動如快走、慢跑、騎單車、游泳、跳舞等,不僅能促進血液循環、增強心肺功能,還可增加代謝功能。建議一般人運動時應達到最大心跳的85%,每周至少運動三次、每次持續30分鐘以上,才能達到訓練效果。最大心跳可用簡單公式估算:「220減去年齡」,例如40歲者最大心跳為「220-40」,即為180(每分鐘/次);若為最大心跳85%,就是153(每分鐘/次)。民眾可以透過有心率監測的計步器、智慧手表等穿戴式裝置觀察,郭任遠提醒,若無相關監測設備,但是身體感到喘且不適,就應該立即停止,恐強度無法負擔。然而,若是心臟較弱者或是體適能較差者,如高血壓、心肌梗塞後、輕中度心衰竭等患者,必須調整運動強度,但必須小心避免身體無法負擔。郭任遠說,這類族群要選擇「亞高」強度運動,達到最大心跳的65%至75%,或是縮短運動時間。至於心肌梗塞或心衰竭恢復期患者,郭任遠指出,這類患者運動強度不宜強烈,需要「心肺復健型運動」,但是一般民眾不見得有相關設備,需要復健科協助訓練。不過,若患有如主動脈瓣嚴重狹窄、肥厚性心肌病變,左心出口明顯阻塞,或是高度房室傳導阻斷、嚴重心室性心律不整等嚴重心臟疾病,則不建議運動或是嚴格控制運動強度,否則恐怕有猝死疑慮。正確方式動出健康郭任遠強調,只要運動方式正確,不論健康族群或慢性病患者,都可以透過運動獲得更健康的心臟與生活。但若方式不當,可能反而造成風險。建議民眾根據年齡與病史量力而為,必要時尋求專業建議,才能真正「動出健康」。

桃園4越南籍男女驚傳一氧化碳奪命 檢警跨國視訊親屬相驗

越南籍20多歲的失聯移工阮男、陳男兩人與同鄉阮女、潘女共4名男女,昨晚在桃園市楊梅區租處被友人發現4人倒臥身亡,屋內散發瓦斯味,屍體發出腐臭,檢警今天下午相驗死因為一氧化碳中毒窒息致命,4人親友與越南家屬視訊,表達沒有意見,遺體善後交由親友處理。警方、消防局指出,越南籍22歲阮男與27歲陳男均為來台工作的失聯移工,阮男失聯3年、陳男失聯1年,同鄉23歲阮女去年持工作證來台,目前在苗栗縣一家工廠工作,另一名20歲潘女為越南籍來台留學生,去年來台在南部一所私立大學就讀。阮男、陳男兩人在楊梅青山街一處大樓社區租下一棟2室1廳房屋居住,兩人由友人介紹認識阮女、潘女兩女,日前兩女前往阮男、陳男租處聚會。阮男友人多日聯繫不上,昨晚前往楊梅租處上門找人,開門後發現4人躺臥內,緊急報案。警方、消防人員趕到發現,阮男倒臥客廳地上、潘女在1間臥室,陳男、阮女倒臥在另一間臥室內,警、消進入內還聞到一股瓦斯味,緊急開窗及查看,浴室內熱水流出未關閉、溫度稍高,安裝熱水器陽台窗戶關閉、掛滿衣物,熱水器也未加裝強制排氣。檢警調查,男女4人倒臥屋內,屍體僵硬、發出腐臭,兩男較嚴重、兩女口吐白沫屍體呈粉紅色狀態,現場完整、無打鬥痕跡,初步研判判一氧化碳中毒,消防人員確認4人明顯死亡未送醫。檢警下午相驗4人死因,法醫初步相驗一氧化碳中毒窒息死亡,根據調閱監視器查看4人自4月30日後就無進出紀錄,研判4人死亡時間3至4天,阮男、陳男友人及阮女、潘女親屬到場,透過視訊與4人的越南親人連線,並向檢察官表示沒有意見,4人遺體善後交由在台親友處理。阮男、陳男去年在楊梅租處共同租屋,經查為房東向屋主承租後轉租,警方在陽台現場發現熱水器窗戶可以打開,研判上周天氣較冷關閉窗戶,加上未加裝熱水器強制排氣,懷疑浴室開熱水器燃燒不完全,造成一氧化碳外洩奪命,警方聯絡屋主和房東釐清。桃園地檢署指出,目前要等越南家屬來台,授權人力仲介處理相關後續事宜,原則上以尊重家屬意見為主,檢察官率法醫相驗後認為死因應屬一氧化碳中毒致死。越南籍移工及女學生男女4人在楊梅租屋內一氧化碳中毒死亡,陽台熱水器窗戶關閉,未裝強制排氣,疑為奪命原因。圖/警方提供越南籍移工及女學生男女4人在楊梅租屋內一氧化碳中毒死亡,陽台熱水器窗戶關閉,未裝強制排氣,疑為奪命原因。圖/警方提供

獨/國民黨夏立言今赴陸 7天行程 將拜謁南京中山陵

清明節將至,藍營人士無懼「賴17條」接連赴陸訪問。繼馬英九基金會執行長蕭旭岑後,國民黨副主席夏立言29日中午率團從桃園機場啟程,於3月29日至4月4日赴陸訪問,重要行程是到河南鄭州出席黃帝故里拜祖大典,和赴江蘇南京中山陵謁陵,期間還預計與陸方官員舉行會見。國民黨主席朱立倫今年元旦時表示,今年有三大重要的紀念日,包含3月12日是國父、國民黨建黨總理孫中山先生逝世100周年,以及抗戰勝利80周年、台灣光復80周年。在陸方也已表態,下半年將盛大紀念抗戰勝利80周年下,據本報掌握,夏立言一行於今日啟程赴陸訪問,隨團的還包括與藍營友好的學者,預計訪問河南、江蘇2地,是否推進相關交流受到關注,這也是在野黨高層今年首次訪問大陸。其中,夏立言將出席3月31日,在河南鄭州新鄭舉行的「乙巳年黃帝故里拜祖大典」,該活動由河南省政府、大陸國台辦、大陸全國台聯等聯合主辦,期間還將舉辦台灣鯤鵬菁英會中原文化研學活動、黃帝文化論壇等活動。接著,夏立言一行預計到江蘇,赴南京中山陵謁陵,並預計在南京與媒體交流。國父孫中山1925年3月12日逝世於北京,其陵墓中山陵1931年竣工,此前,曾赴中山陵謁陵的藍營政要包括2005年時任國民黨副主席江丙坤、主席連戰、親民黨主席宋楚瑜,和2016年時任國民黨主席洪秀柱,以及2017年前行政院長郝柏村、2018年時任新北市長朱立倫。和2023年2月,夏立言赴中山陵謁陵後,前總統馬英九也於同年3月底赴中山陵謁陵。28日,蕭旭岑也已率30位「大九學堂」的學員,訪問山東,除了與山東的大學生交流外,也會參加孔子文化春會祭孔活動,並參訪歷史及文化景點。蕭旭岑說,兩岸情勢愈是嚴峻,交流愈是重要。國民黨副主席夏立言將再次赴陸訪問,此行7天行經河南、江蘇。記者陳政錄/攝影
( 時事評論公共議題 )
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