長壽的秘訣到底是什麼？

諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘， 原來，我們誤解了長壽秘訣這麼多年！ 2009年諾貝爾生理學獎得主 伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德 和杰克·紹斯塔克等人 總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有三項， 人要活百歲，合理膳食佔25%，其他佔25%， 而心理平衡的作用佔到了50%!  

而長壽之道，到底有哪三項呢？  

心理平衡！「壓力」會損傷身體

《黃帝內經》： 「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩， 悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」 所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現： 癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、 月經不調等，人類65%-90%的疾病 與心理的壓抑感有關， 因此，這類病，被稱為心身性疾病。  

要有目標！「目標」能激發生命活力

個案：今年1月6日， 上海交大原校長范緒箕教授 度過了他的百歲生日， 他至今仍每天做實驗、寫論文、 指導博士研究生。  

新的研究表明，「目標感很強」， 對健康有益，因為生活中是否有追求， 這決定了一個人的心態， 進而決定其生理狀況。

英國科學家在40～90歲的人群裏 做了一個7年的追蹤調查： 結果發現，沒有明確生活目標的， 比有明確生活目標的，病死或自殺的人數， 足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數， 也多了一倍。  

再者，醫學早就發現，人退休後， 因人生目標突然消失， 身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。 為何會如此? 原因是，如果你沒有目標， 死亡便成了唯一的「目標」， 那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制 就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。 學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等 都可以當做樹立的目標，而且都很可行。  

助人為樂！「助人」有治療作用

個案：石油大王洛克菲 在短暫的享受財富積累帶來的快樂後， 身體每況愈下，深刻反省後， 他決定把財富和精力投入到慈善事業中， 並想方設法救助生活中遭遇困難的人， 這讓他心情格外輕鬆， 同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。  

個案：107歲離世的邵逸夫， 樂於助人是他高壽的一個原因。 多年來，他一共向內地捐助了34億港元， 他創立的「邵逸夫獎」，基金高達50億港元。  

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助， 能使致死率降低42%; 給予他人精神上的支持， 能使致死率降低30%。

為何會如此?   美國有位醫學研究員想瞭解此問題， 他做了個研究： 將106名未滿20歲的學生分為兩組： 一組為義工組; 另一組為義工後備組。 10個星期後，義工組的學生相比後備組， 他們的炎症癥狀、 膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。

助人，為何會產生醫療作用? 因為，與人為善，常做好事， 心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感， 進而降低了壓力激素水準， 促進了「有益的激素」分泌。 精神病流行病學專家甚至說： 養成助人為樂的習慣， 是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。 在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣， 她回答：首先是家庭和睦……  

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現： 影響壽命的決定性因素中， 排第一名的是「人際關係」。 他們說——人際關係可能比水果蔬菜、 經常鍛煉和定期體檢更加重要。  

哈佛大學醫學院 一項對268名男性的跟蹤調查也發現： 一個人生活中真正重要的就是和別人的關係， 缺乏社會支持， 對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。  

美國一位精神病學家一項長達25年的 「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現： 心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人， 死亡率高達14%; 而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人， 其死亡率僅為2.5%。 心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。 分析其原因，他說： 人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、 怨恨、敵對和不滿情緒， 會致使交感神經時常處於亢奮狀態， 腎上腺素等壓力激素分泌得過多。  

再者，人是群體動物，活著， 就是活在人際關係中。 心理學家馬斯洛總結的人生需求， 從低級到高級， 依次為「生理需求、安全需求、 社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。 除生理需求外，均和人際關係有關， 「需求」獲得滿足，即會收穫快樂! 

友善！「付出友善」會「收穫友善」

個案：美國一位心理學家 介紹了一個女病人的故事： 艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症， 離開東部老家，移居到中西部去生活。 中西部生活節奏慢， 人與人之間的關係很溫情。 好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道， 儘管車道上排著長長的車隊， 但總是有人給她讓道。 這種彬彬有禮、先人後己的行為， 讓艾麗斯深受感動。 時間一久，艾麗斯也養成了 給停車場出來的車讓道的習慣， 她喜歡這種友善的行為， 每一次小小的「付出」， 都會給她帶來一種無可名狀的快樂。 一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關系！如何建立和諧的人際關係?

春秋戰國時期的政治家管仲說： 「善氣迎人，親如兄弟; 惡氣迎人，害於戈兵。」 人與人之間的關係和反應， 如同人在山間呼喊發出的回聲。 「你善」，回聲則「善」; 「你惡」，回聲則「惡」。 有些人人際關係差， 完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。  

「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑， 傳遞一個幽默的表情， 唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加， 這種抗體能增強人的免疫系統。 美國有位生命倫理學教授通過研究， 發現了「回聲」的本質： 「付出與回報之間 存在著神奇的能量轉換的秘密， 即一個人在付出的同時， 回報的能量正通過各種形式向此人返還， 只不過在大多數情況下，自己渾然不知……」  

有利人際關係和諧的「付出」包括：  讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、 包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。   

原來，長壽的秘訣並不在外， 而藏在每一個人的心中！ 那就是 尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..  

今天起，讓自己這樣過生活吧！