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| 2013/05/01 00:26:50瀏覽574｜回應0｜推薦0 | |
| 生活中一些不經意的習慣，也會影響毛髮健康？這些不經意的習慣，其實都是可以調整的，想讓頭髮更健康，不妨從這些習慣慢慢改變。
一、少抽菸：長期吸菸或吸菸過量會使細小血管阻塞，讓營養素與氧氣無法運送到毛囊，影響頭髮生長。 有研究顯示，吸菸者的毛髮中容易殘留尼古丁（Nicotine）、古丁寧（Cotitine）等有毒物質，這些物質會使毛囊細胞不易運作，或造成容易掉髮；吸菸也會抑制毛囊毛髮細胞分裂，而且不論是吸菸者或者吸二手菸者都有不良影響，吸菸還會妨礙女性雌性激素的分泌，讓雄性禿患者的掉髮情形更嚴重。 二、睡眠要充足：建議11點前就寢，即使工作屬於輪班性質，也應該盡量固定時間睡眠，並盡量睡足至少六小時，以維持皮膚與毛髮的新陳代謝。 三、心情要開朗：盡量保持樂觀、輕鬆的心情，減少壓力，焦慮、煩躁的情緒也會引發掉髮，而且情緒越焦慮，掉髮的速度也會越快。不論是什麼性別，每天維持心情開朗，經常深呼吸，讓情緒放鬆。 四、多運動：每星期運動3次，每次30～60分鐘，運動不分強度，不論是散步、伸展、瑜珈、慢跑，都對於身體健康與消除壓力有幫助。 五、頭也要防曬：外出前戴上帽子保護頭皮，避免頭皮、頭髮長時間日曬或淋雨。尤其夏季進行戶外、水上活動時，帽子與泳帽都能減低紫外線、海水或泳池水對於頭皮、頭髮的傷害。 六、定期更換內襯與枕頭套：機車族的安全帽內襯，應該一個星期更換一次，枕頭套也應該一星期清潔、更換一次。此外，長時間帶帽子、安全帽都容易壓迫到髮際，引發髮際的掉髮，所以盡量不要戴太久的帽子與安全帽。 七、每日洗頭：養成每天洗頭的習慣，洗頭時水溫不宜過熱或過冷，過熱的水會將身體分泌用以滋潤頭皮的油脂一併洗掉，讓髮絲和頭皮變乾燥，而身體的調節機制又會分泌更多油脂來滋潤頭皮，造成惡性循環。洗頭最好使用溫水，而洗頭時間最好是在睡前兩小時之前。 洗頭髮要洗兩遍，以溫水沖濕頭髮與頭皮後，將洗髮精倒在手掌中，輕輕搓揉至起泡，再用指腹泡沫按摩頭皮，不可用指甲直接搔抓頭皮。洗完頭後，先以毛巾吸乾頭髮上的水分，但不可用力搓揉，避免頭髮斷裂、分岔，接著用吹風機吹乾頭髮，吹風機的溫度不要太高，將頭皮烘乾，頭髮則吹八分乾。 八、染燙髮次數勿頻繁：染、燙髮劑的成分，都會傷害頭皮與頭髮，如要使用，也要避免次數不可過於頻繁，並且避免讓染、燙髮劑接觸頭皮。 九、梳髮方式要正確：每天早晚梳理按摩頭髮可以適度刺激頭皮、幫助血液循環，但是梳頭髮的正確方式，應該是先將髮尾梳理好再梳髮根，避免頭髮打結或是扯斷。而將香水往頭髮上灑也是很錯的做法，因髮絲的水分會隨香水內的酒精揮發時一併被帶走，久而久之，頭髮不難變得更乾更旱。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
