A. Jack design:The 12 meridians circulation of the Chinese traditional order by the time.figure

1. 凌晨1~3點準時醒，1個動作100下，疏肝理氣，一覺到天亮【絡穴養生課堂】
-(0)拍打腋窩-3分鐘--(0)敲打大腿內側-3分鐘
-- (1)合谷穴- -- (2)列缺穴- ㄦ (3)足三里- -- (4)委中穴- -- (5)支溝穴- -- (6)陽陵泉-各5分鐘

2. 凌晨3-5點早醒，失眠，每天掐按1穴，清肺熱下肺火，不怕失眠早醒！【絡穴養生課堂】
-(1~18)--(1)拍打肘窩 曲澤穴 --(2) 魚際穴 --大腿部分--(1)外側是膽筋 敲打--(2)內側是肝筋 刮痧-(0)拍打腋窩--(1)拍打腋窩 極泉穴 --(2) 陰包穴 --

 3. 腰酸背痛，肩膀僵硬，每天甩手81下，腰不酸背不痛，手腳更靈活！【絡穴養生課堂】
甩手81下-- 3~5點難睡--指壓(1) 尺澤穴 按住10住10秒 --(2)一直作夢--刮心經小指頭--刮痧-疏通膀胱經-(1)抓頸部--(2)按摩後腰部---按壓排汙口----(3) 委中穴 -(4) 崑崙穴

4. 壓力大，睡不著？經常按摩這個穴位，改善失眠，還能安心養神！ 【絡穴養生課堂】 --
(1)四神聰 - (2)安眠穴 --- (3)拍打大腿內側肝經脈及推案 --(4) (4)拜打羶中穴 - 開四關穴 --(1)合谷穴 左 右--(2)太衝穴 左 右- 情緒不穩 --(2)大敦穴 --

5. 人老腳先衰，用1根擀麵杖疏通腳上的經絡，促進血液循環，不怕冷【絡穴養生課堂】
-(1~18)---(1)手拍或刮痧 腳底面--(2)滾地筋 --睡覺流口水--(3)太白穴 -退燒穴-(1)大椎穴 -(2)十宣穴放血 -(3)曲池穴 -(4)合谷穴 --(5)外關穴 --減肥-(1)帶脈 -(2)曲窩

6, 肝膽生病不用怕，按摩這1個穴位，清除肝膽垃圾，讓肝膽更健康！ 【絡穴養生課堂】 --
陽陵泉 -- (膽囊穴)--(1~18)--(1心火) 少府穴 --(2肝火) 敲打大腿內側肝經 --(2")滾地筋 --(3胃火) 內庭穴 --(4肺火)敲打尺澤穴 --(5)推肋骨 期門穴 --(6)推肋骨 日月穴 -推肋骨

7. 有高血壓又總失眠？按按腳上這幾個穴位，每天幾分鐘，呼呼睡到天大亮！ 【絡穴養生課堂】
-(1~18)-頭痛失眠- (1)十指疏頭-100下- (2)振翅膽經-50下- (3)足臨泣 -糖尿病-- (1)腳尖甩手-- (2打)陰包穴50下 -- (3)太衝穴 --(4)推陰靈泉~到三陰交--(5)拍打左右前胸--(5)拍打左右後背

8. 腸胃功能不好、腸鳴、脹氣，點按2個穴位，舒胃調腸，大腸健康【絡穴養生課堂】

-- (1)上廉穴 -- (2)下廉穴 -舒胃調腸，-(1) 粱門穴 --(2) 建里穴 -養肝筋- (1)太衝穴 -滾木棍- (2)養肝地筋 -不生氣-(1) 章門穴 --

9. 口腔潰瘍、口乾、心煩？都是心火惹的禍！手上有1個穴位，專門去心火【絡穴養生課堂】
(1) 少府穴 --(2) 勞宮穴 --大腿膽筋-敲打大腿膽筋脈，晚上九點後不打 --失眠-(1) 四神聰 --(2) 安眠穴 -

10. 女人過30易長斑，每天拍打1個地方，調經淡斑，拍出年輕，氣質好【絡穴養生課堂】
(1) 三陰交 -是人體自帶的當歸 -- 心腎相交 -- (1)鳴天鼓--(2) 玉枕穴 --(3) 風池穴 -(4) 腦戶穴 --彈抓 --(2) 極泉穴 --拍打--(3) 心包經 肥胖-(1) 滑肉門 --(2) 關門穴 --

11. 人有4虛，虛了就會全身乏力，每天點按4個原穴，身體強壯，氣不虛！ 【絡穴養生課堂】
(1 心虛) 大陵穴 --(2 脾虛) 太白穴 --(3 肺虛) 太淵穴--(4 腎虛) 太谿穴-
排便-(1) 支溝穴--定喘-(1)定喘穴--前列腺炎---(1) 曲骨穴-

12. 體質差，易疲勞、心慌，有1個穴位，每天點按5分鐘，體質越來越好！ 【絡穴養生課堂】
(1) 勞宮穴 -(1)左 右曲肘擴胸操-(2)深呼吸-(3)拍打左 右肺經脈-(4) -右中指彈左拇指 左中指亦如是-(5)甩開左右雙手臂--怕熱 心煩 惡寒--(1)棍打雙手肺經脈 (2)棍推雙手魚際穴(2) 魚際穴 --(3) 天突穴 往下按-

13. 口干舌燥、咽喉肿痛、心烦意乱？点按然谷穴3分钟，帮助滋阴降火！【絡穴養生課堂】
(1) 然谷穴 -補中益氣丸四個穴位組成 -(1) 百會穴 --(2) 氣海穴 -(3) 足三里 -(4) 三陰交 -
(1) 定喘穴 --
提高脾的正氣--(1)拍打脾窩兩穴--(2) 衝門穴 -(3) 氣門穴 -(3)消炎穴-- (1) 商丘穴 - (2)液門穴 -

14. 視物不清？肝臟堵了！按揉腿上“光明穴”，疏通淤堵，擦亮雙眼！【絡穴養生課堂】 --
視物不清--(1)先按摩小腿內外側 -(2)光明穴 -
a.m.3.00-早醒-刮肺經脈- (1)列缺穴. .- (2)魚際穴- .- (3)少商穴- .
養心兩大穴-- (1)極泉穴. .- (2)伏兔穴- .
手指七大反射區--- (1)右大拇指關節乳腺炎. .- (2)左大拇指關節 胰島素- .- (3)左二指關節 放鬆大腦- --- (4)左手四指保護心臟.降低血管壓力 .- (5)右手四指保護 氣管- .- (6)雙手小指外側 保護眼睛(老眼點).-- (7)左手小指內側 保護腎氣-

(1)魚腰穴.- (2)瞳子賿..- (3)承泣穴..- (4)睛明穴. .- (5)櫕竹穴..- (6)陷谷穴. .- (7)勞宮穴- .- (8)湧泉穴- .-

a, 左手大拇指有(1)明眼穴.(2)風眼穴.(3)大鶻空穴.---(4) 耳穴.

15. 每天拍腿10分鐘，健脾補肝益腎，緩解腰痛、腿痛，中老年人多做做！ 【絡穴養生課堂】 -
-緩解腰痛、腿痛-- (1)彎腰拍打雙腿內側肝經--由下往上拍打-- (2)彎腰拍打委中穴--腰膝痠痛-按搓--(3) 八髎穴-- (2)跪膝敲膽經 -- (3)點按湧泉穴 .--- 養胃-- (1) 梁門穴- .-- (2)巨闕穴 .---退燒--(1)刮肘窩--(2)點按 十宣-

(3)八髎穴-

(15)上髎穴 --【應用application】 上、次、中、下髎。合稱『八髎』為治療腰痛的特效穴。亦是男女生殖器疾病要穴。

(16)次髎穴 --【應用 application】 1、直腸疾病。神經肛門括約肌弛緩 sphincter relaxation。 腰痛 lumbago。坐骨神經痛 sciatica。關節風濕症 rheumatism。以上諸症均用次髎穴。 2、針刺次髎穴；針感會循着膀胱經脈到大腿後側，從外踝到小趾末端。 3、『注意』；針刺四髎穴時：因薦骨大小不同，距離也不同，須摸清楚才下針，不要刺入化骨處（以免骨質流失）。
(17)中髎穴-- 【應用 application】 1、中髎穴；主治痔瘡 hemrrhoids之特效穴。小便不禁難貯留，反側起坐尿不休。-
(18)下髎穴 --【主治 heal】 1、男女生殖器疾病 genital organs disease。 2、淋病 gonorrhea。 3、睪丸炎 orchitis。 4、卵巢炎 ovaritis。 5、子宮內膜炎 metroendometritis。 6、月經不順 menstrual aberration。 7、便秘 constipation。 8、尿閉 anuria。 9、嘔吐 vomiting。 10、骨神經痛及腰痛 sciaticaral neuralgia and lumbago。小便不禁難貯留，反側起坐尿不休。

16. 你的肺功能好嗎？專家教你如何自測肺部是否健康，簡單有效，趕緊了解下！【絡穴養生課堂】 ---

17. 養護心臟有妙招！長按兩個養心穴，補足氣血、心臟越來越健康！【絡穴養生課堂】 --
養護心臟-- (1) 心穴- .-- (2) 勞宮穴- .-- (1) 內關穴- .--補足氣血- (1)夾十指對搓100下 -- (2)搓大魚際-- (3)搓小魚際 -- (4)十指敲頭皮及百會-- 女性乳腺-- (1)天泉穴- -- (2)陰包穴- -- (3)脾關穴- -- (4)四瀆穴- -- (5)陽池穴- -(0)拍打腋窩--

18. 頸椎痛腰椎痛，推手上2個窩，每天推36次，腰不酸背不痛，頸椎好【絡穴養生課堂】
(1)頸椎反射區在二指與三指中間凹陷區-- (2)腰椎反射區在四指與五指中間凹陷區--
養胃脾--拳眼按摩10分鐘-- (1)五樞穴- -- (2)維道穴- --
(1)心臟反射區 拍打手臂 --- (2)肝臟 反射區 拍打腋窩-- -(3)肺臟 反射區 拍打肘窩-- --(4)脾臟 反射區 擋-- --(5)腎臟 反射區 拍打神闕穴及命們穴--- (1)神闕穴- -- (1)命門穴- -

19. 眼睛乾澀、勞累、流淚，伸出1根手指刮一刮，眼睛舒服，不難受【絡穴養生課堂】

20. 肺气不足的人，每天1个动作，拉伸肺经，肺气足、脸红润！【絡穴養生課堂】
敲打大 小魚際穴-- (1)大 小魚際穴- -- 拍打肺經脈--- (1)太淵穴- -- (2)中府穴- -- (3)天突穴- -- (4)雲門穴- -- (5)少商穴- -

21. 手上有2個穴位，常常點按，幫活血化瘀，是人體自帶的“三七粉”【絡穴養生課堂】
活血化瘀-- (1)神門穴- -- (2)內關穴- -- (3)天泉穴- --做夢刮小指心經-腰痠背痛- 道家甩手功 -刮痧-疏通膀胱經-(1)頸部- --(2)腰部 ---按壓排汙口----(3) 委中穴 -(4) 崑崙穴 -

22. 它是藏在手上的“萬能穴”！每天按一按，止痛養胃，回神醒腦！ 【絡穴養生課堂】
-“萬能穴”--- (1)合谷穴- -- (2)地筋- ㄦ (3)章門穴- -- (4)膻中穴- -

23. 腰酸背痛，每天搓腰眼10分鐘，通經活絡，強腰固腎，腰不酸背不痛【絡穴養生課堂】
--(1) 腰酸背痛- (0)命門穴-下2寸既 --- (2)腰陽關穴-外開5指既 -(3)搓腰眼穴 10分鐘- 春愛睡 用雙魚際穴打-- (1)大椎穴- - 疏通肝火氣 -- (1)地五會- -- (2)膻中穴- -- 肘部痠痛 -- (1)陽谿穴- --

24. 夏天到，心火容易上浮，每天拍打手腕10分鐘，清心瀉火、寧心安神【絡穴養生課堂】
(1)消惡夢--易好睡-- (1)大陵穴- -- (2)內關穴- ㄦ (3)郄們穴- -- (4)曲澤穴- -- (5)厲兌穴- -腹股溝部：以下之神經痛 neuralgia及組織炎。-
肺功能-- (1)雲門穴- -- (2)中府穴- (3)雙手捶背後背
多夢易醒-夜臥多夢。--- (1)期們穴- -- (2)陰包穴- -- (3)太衝穴 -- (4)厲兌穴- - -配-(5)隱白穴。 -
咽喉痛--降胃火--眼皮跳 -- (1)內庭穴- --(0)牙痛內庭穴-配-- (1)合谷穴 (0)流鼻血內庭穴-配 -- (1)迎香穴-
牙齦痛內庭穴-配 -- (1)頰車穴 (0)消化不良 -- (1)厲兌穴- -- (2)天樞穴-

25. 每天點按手臂5分鐘，寬胸寧心，讓氣血滋潤眼睛，既養心又能養眼【絡穴養生課堂】
養心又能養眼 -- (1)亮眼穴-就是(1)青靈穴 --

26.- 肝氣鬱結，身體容易“出事”！身上這幾個穴位經常按，養肝護肝，身體更健康【絡穴養生課堂】 -- (1)章門穴 - (2)太衝穴 --- (3)膏肓穴 ---- (3)刮地筋 ---- (1)地機穴 -- 刮 肺筋脈-- (1)尺澤穴 - (2)列缺穴 --- (3)少商穴 --舌苔白 吃白籮菠--去痰 陳皮泡茶喝

27. 濕氣不除，百病纏身！ 3個穴位輕鬆祛濕，改善體質，健康長壽【絡穴養生課堂】
(1)濕熱舌苔黃 ~~(2)寒熱舌苔白 --- (1)陰陵穴 - (2)陽陵穴 --- (3)豐隆穴 ---肺熱 刮肺經從肘到太淵穴50下--彈擊大拇指--單甩左右手臂----

28. 喘氣，上氣不接下氣？常按“太淵穴”，每天幾分鐘，身體強壯，氣不虛【絡穴養生課堂】 --
氣不虛穴 就是--- (1)太淵穴 --拍打 100次--- (1)中府穴 - (2)雲門穴 --拍肺經脈從上到少商穴 10分鐘--拍肘窩 100次--吸氣雙手拍兩側胸部由上而下10分鐘---拍打-- (1)肺俞穴 --刮痧肘部肺經脈--30分鐘--推----- (1)魚際穴 -

29. 脾胃虚弱？不用担心，坚持做1个动作，脾胃变强，调理气血！【絡穴養生課堂】
-- (1)刮 手掌心 - (2)刮 腳掌心 --雙腳互打 太白穴及公孫穴10分鐘-- (1)太白穴 - (2)公孫穴 -(0)運轉 神闕穴及中脘穴10分鐘--(0)敲打 脾窩 10分鐘-- (o)脾窩處  (1)神闕穴 - (2)中脘 穴 --- (3)內庭 穴 --刮 足三里到~豐隆穴10分鐘-- (1)足三里 - (2)豐隆 穴 -

30. 咳嗽氣喘，肺氣不足？敲打身上一個穴位，止咳平喘、疏通肺氣！【絡穴養生課堂】
(0)喝蒸大蒜水--(0)拍打---- (1)中府穴 - (2)肺俞穴 -(0)感冒--- (1)迎香穴 -- (2)大椎穴 -- (3)風池穴 -- (4)素髎穴 -(1)養肺--手掌左右移動搓胸部--(2)養心拍打至陽穴 --- (1)至陽穴  ----- (1)迎香穴 -(0)胃火--- (1)內庭穴 ----

31. 周身乏力，卻找不出什麼毛病，是亞健康了，教你1招，遠離亞健康【絡穴養生課堂】 --
(0)健脾養胃-- (1)足三里 - (2)合谷穴-(0)保養腎臟--墊腳尖---5分鐘-- (1)命門穴-- (2)氣海穴 -- (3)太谿穴 ---

32. 脾胃不好百病生！中醫教你1個方法，健脾益氣，和胃化濕【絡穴養生課堂】
(0)推脾胃反射區 100下- (1)脾胃反射區-(0)摩擦任脈 從天突到心窩---5分鐘--拍打心包經-- (1)天突穴 - (2)拍打心包經-- (3)天泉穴--(0)拜打 羶中穴 100下-- (0)拜打羶中穴--- (4)羶中穴-- (1)少衝穴-- (2)神門穴 -- (3)太衝穴 -----

33. 還在被失眠、入睡難困擾？教你1個拍打法，幫助入睡，夜裡睡眠好！ 【絡穴養生課堂】
(1)好睡眠--先讓四肢疲勞--就拍打四肢--(2)脾虛時--就找穴道-補中益氣丸-- (1)百會穴 - (2)氣海穴 -- (3)足三里 - (4)三陰交 -通經絡養肺穴道-摩擦大魚際-正及側面-- (1)魚際穴 --養眼先護肝-- (1)手木穴 --身體疲勞時--運動耳朵--拍肘窩及穴道-- (1)合谷穴 - (2)內關穴 -- (3)足三里 -

34.- 常按摩「一個地方」，一輩子不會「心肌梗塞」，為家人收藏好！ -
-上臂的天泉穴到肘窩的曲澤穴之間找一個最痛的地方 就是(阿是穴)要常按摩--- (1)天泉穴 -- (2)曲澤穴 -

35. 血管怕被堵？點按腿上有1個穴位，能通調氣血，對心腦血管好！ 【絡穴養生課堂】 --
疏通全身氣血之穴道-- (1)條口穴 -膝蓋痛-(1)用五指按摩膝蓋頭-(2)坐椅子-抬腿 腿勾腳尖(3)雙手掌拍膝蓋頭.---失眠常用穴- (1)安眠穴 -- (2)少府穴 -

36. 肺不好，皮膚也差，幾個動作拍一拍，養肺、清肺，肺臟健康強壯！【絡穴養生課堂】
(1)從天突穴--任脈--心窩-做環狀按摩。(2)雙手魚際合掌拜打膻中穴- (1)太淵穴 - (2)魚際穴 - (3)肺俞穴 --

37. 內分泌失調危害大！這幾個方法，把內分泌調回到“正規”，簡單有效！【絡穴養生課堂】 --
內分泌失調要穴- (1)太白穴-拍打八虛-50~100下-排除廢物-(1)肘窩。(2)腋窩。(3)脾窩。(4)委中。(0)按摩按背膀胱經及腹部-- (1)承山穴 - (2)委中穴 -老人斑-- (1)太白穴 - (2)太衝穴 --- (3)太谿穴 -

38. 陰虛火旺，愛出汗、失眠怎麼調？三個穴位堅持按，幫你改善陰虛體質【絡穴養生課堂】 --
陰虛，出汗、失眠三個穴道- (1)三陰交 - (2)太蹊穴 - (3)然谷穴 -
1~3點多夢四個穴位。-- (1)膻中穴 - (2)期門穴 - (3)陰包穴 - (4)太衝穴 

39. 晚上失眠？按揉這個穴位，只需5分鐘，讓你“高枕無憂”快速入睡！ 【絡穴養生課堂】 -
失眠穴位。-- (1)申脈穴 - (2)照海穴 ----拉脾經--企鵝走路腳尖立地 兩手掌心向地 兩手指尖向外 前後各走150步。
(0)不出汗--去腳皮穴位。-- (1)合谷穴 - (2)復溜穴 - (3)大敦穴 -不老穴位。-- (1)陽谷穴 - (2)養老穴 -

40. 年紀大身體弱，手上有“養老穴”，每點按5分鐘，健康養生防衰老【絡穴養生課堂】
(1)養老穴 ---虛火 大蒜敷腳心。消化不良有兩個穴道，- (1)中脘穴- (2)足三里-
上午想睡，下午醒，有眼袋。有五個穴道，- (1)陰陵穴- (2)三陰交- (3)地機穴- (4)太白穴- (5)公孫穴--