紅薯

第8號，紅薯。

含有大量的β-胡蘿蔔素，可以緩解心血管疾病。還可以提高血液中維生素a的水平，而維生素a對於免疫系統和視力至關重要。

藍莓

第7號，藍莓

富含維生素c和纖維。

能夠提高記憶力，延緩衰老。

藍莓的含糖量相對較低，經常食用可以幫助維持健康的血糖水平。

杏仁

第6號，杏仁

杏仁富含單不飽和脂肪，可以降低血糖、膽固醇的水平，降低患心髒病的風險。

杏仁是維生素e的重要來源，可以改善整體心血管健康。

為了減少某些衰老跡象，開始吃一些杏仁吧。

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蘋果

第5號，蘋果

每天吃一個蘋果，可以讓醫生遠離你。

蘋果還有維生素c和可溶性纖維，能穩定血糖和膽固醇水平。

蘋果的抗氧化作用可以促進膠原蛋白的生成，維持血管功能，並有助於保持皮膚的年輕。

三文魚

第4號，三文魚

富含B12和維生素D，而且是歐米伽-3脂肪酸含量最高的一種食物。

吃三文魚有助於改善心血管功能，甚至有助於減輕抑鬱症狀和增加學習能力。

燕麥

第3號， 燕麥

全麥燕麥富含可溶性纖維，可以顯著降低膽固醇，同時還可以預防心髒病、某些類型的乳腺癌和結腸癌。

當然，食用全麥燕麥片的確有點乏味，如果加上一些杏仁，也可變得美味起來。

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第2號，大蒜

大蒜不僅能夠使食物變得美味，而且具有抗菌和消炎的作用。

同時，大蒜能增強你的免疫功能，促進新陳代謝。

預防某些癌症的發生。

西蘭花

第1號：最後，是冠軍揭曉的時刻，你肯定會非常失望。它就是非常不起眼的西蘭花。

西蘭花有助於身體系統排毒，減少炎症。

富含抗氧化劑，是維持健康和可能預防某些類型癌症的最佳食物之一。

烹飪西蘭花的關鍵：不要煮的太熟，這樣會破壞它的營養價值，簡單處理一下就可以享受它的美味了。