不知不覺中，已經3月份了，春季的來臨也意味著萬物復甦。老話說“三月燥，倒春寒”，這是在提醒人們雖然天氣回暖，不過也要小心倒春寒，人們還是要注意保暖才行；平日的飲食也要有相應調整，這樣身體才能有好的狀態。

最近兩天又要降溫了，建議大家，再忙別忘：“食3物，飲2樣”，滋補養人，閏月不受苦。

“食3物”

1、鳳梨

春天雖冷，卻也乾燥，此時人體受到季節影響會容易上火、食慾不佳。

鳳梨這種水果不僅吃起來美味，且營養成分也很豐富，裡面含有維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素，吃起來多汁而味美，營養又潤燥。

春季從3月份鳳梨就陸續上市了，春夏季節的鳳梨受到充足的光照，果實甜度剛剛好；鳳梨和菠蘿不同，菠蘿酸，且鳳梨不用鹽水浸泡就可以削皮直接享用。

2、雞蛋

春天氣溫回升，正是細菌病毒流竄的時候，所以，要提升自身的免疫力，可以多補充蛋白質以及微量元素等營養。

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1、冷水下入雞蛋，一般水燒開後小火繼續煮6分鐘，這樣蛋白質凝固的剛好；

2、煎、炒時要注意火不宜過大，時間不宜太長，這樣做的雞蛋吃起來很柔嫩，口感好，還容易消化吸收。

3、粥

在進入春季的時候，白天和晚上的溫差會變大，那麼飲食上也要調理，才能讓自己的身體更加強壯。要多吃主食，因為在這時人的抗病能力會變得非常虛弱，容易受到那些流行性疾病的影響。

比如說每天早上喝一碗粥，尤其是中老年人和小孩，胃腸脆弱，喝粥養胃，況且粥也含有碳水化合物，吃了之後能夠合理地被轉化成熱量，為身體裡的養分提供了充足的補充，比起油膩的魚和肉，要更容易消化和吸收。

“飲2樣”

1、青馳菊茶

春季宜飲花茶，菊花茶就榜上有名。自古以來，人們就常常憑藉菊花中含有的氨基酸、維生素及鐵、鋅銅等營養成分來滋潤身心，緩解乾燥、上火的不適感，尤其是那些嗓子疼和咳嗽的人，飲入一口菊花茶，燥熱之氣就消了一半。

青馳菊產自於古城開封，是古時皇帝也飲用過的貢茶，種植至今，品質依舊優越，成熟後的菊花盛開的碩大，金燦燦的顏色很是迷人。經人工採摘後只選擇品質上等的菊花烘焙乾制，然後罐裝成茶料。

喝的時候泡上一朵，茶湯微黃透亮，入口清香甜潤。春季時節乾燥易上火，不妨試試喝此茶，清爽怡神。

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2、山楂茶

一年之計在於春，春季正是補身體的好時候，要多吃有營養的東西，山楂，開胃健脾，幫助人們打開胃口，吸收營養，就很不錯。

比如說祺牧山楂片選用最新鮮、皮色紅豔的山楂果，切片去籽，將一片片山楂在自然陽光下晾曬，再低溫凍乾，鎖住養分；制干後的山楂片肉質嫩黃、柔糯，酸味濃而純正。

每天取個3-4片山楂加入沸水沖泡，可以觀察到茶湯微微泛黃，清甜的味道直衝鼻尖，飲下一口，解膩爽口；尤其是吃完油膩、熱量大的飯之後，喝此茶再好不過了。