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明代著名醫家張景岳說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”因此，想要養好精、氣、神，固精、補氣、養神一樣不能少，重點在補腎。
總是無精打采——固精
中醫認為，一個人看起來是否神清氣爽、容光煥發與腎精是否充足密切相關。先天之精禀受於父母，後天之精源於水穀精微的化生，“精”除了指生殖之精外，還包括體力、免疫力等，維持著正常的生命活動。
如果你總是覺得沒有精神，幹什麼都提不起勁兒來，可能是腎精不足了。
大家都知道，黑色入腎，日常多吃一些黑色的食物可以起到補腎的作用，如黑枸杞、桑葚、覆盆子、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、海參等。黑枸杞性平、味甘，有補腎益精之功效，可以直接食用，也可以用溫水沖泡代茶飲；桑葚能夠增強機體免疫力、抗衰老，可以直接食用，也可以泡水或泡酒喝。
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經常唉聲嘆氣——補氣
中醫認為，氣在維持人體正常功能運轉方面發揮著重要的作用，由於“氣”是流動的，所以它能夠促進生長發育，溫煦臟腑經絡和四肢百骸，抵禦疾病的侵襲，固攝人體津液。當人體氣機失調時，就會出現氣虛、氣陷、氣逆、氣鬱等問題，表現為氣短懶言、疲乏無力、頭暈眼花、咳喘頭痛等。
如果你總是習慣性地嘆氣，爬兩層樓就氣喘吁籲，或者回到家就想躺著，懶得說話，可能是氣虛了。
此時可以補氣養陽，用人參配肉桂。人參為“百草之王”，最擅補氣，是中醫治療虛證的第一要藥，能大補元氣、生津養血；肉桂有溫腎助陽、溫通經脈之功效，可補火助陽。這兩味藥可以直接泡水喝或在燉肉、煲湯時放一些。此外，補氣還可以用黃芪，黃芪有益氣固表、利水消腫之功效，可改善因肺、脾氣虛引起的乏力、自汗、水腫等。
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記憶差反應慢——養神
中醫認為，看一個人是否健康，不僅要看“身”，還要看“神”。“神”是人體一系列精神意識、思維活動的主導，神氣充足則思維敏捷、精力充沛，神氣渙散則反應遲鈍、記憶力差。
如果你覺得工作壓力太大，心力交瘁，思維逐漸變得固化，記憶力和反應能力都跟不上了，可能是傷神了。
中醫強調，神最易為瑣事所擾，故應該清心寡欲，保持心態平和。在日常生活和工作中，應該正確認識自己，萬事不必追求十全十美，量力而行，學會調節不良情緒。此外，還可以適當用一些中草藥，如杜仲雄花、黃精。杜仲雄花具有安神促眠的作用，睡前喝一杯杜仲雄花水，可以改善睡眠質量；黃精有補益五臟、滋養氣血、寧心安神等功效，可以治療頭暈、腰膝酸軟、腎精虧虛。
