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吃一把藥不如出一身汗!出汗才是夏天最好的“保養品”
2022/07/03 11:46:45瀏覽3|回應0|推薦0

 夏天來臨,許多人成天呆在空調環境裡,這就導致了夏天本該是出汗的季節,卻出不了汗!

其實,出汗才是夏天最好的“保養品”。

古語有個說法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說,冬天不要過分接近火爐,不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子,應讓身體自然排汗。

而且中醫講究“秋收”“冬藏”,夏天只有使體內鬱滯的氣排出去,秋天才能收斂進東西,冬天也才能補進東西。該出時不出,該進時不進,只會影響健康。

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 1、出點汗,祛除濕氣

北京中醫藥大學東方醫院婦科主任醫師金哲2020年在健康時報刊文表示,夏天出汗本是一個散濕的途徑,而空調營造的涼爽環境會使身體毛孔自動閉合,汗排不出來,濕氣也就散不出去。

2、出點汗,預防感冒

正常人的身體上分佈著300萬左右的汗腺,一般氣溫超過30℃,人就開始冒汗了。通過汗液的揮髮帶走體表的熱量,使體溫保持恆定。因此,出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。

中日醫院皮膚科主任醫師白彥萍在2017年接受健康時報採訪時介紹,“冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。經常呆在空調房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,更容易感冒。”②

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 3、出點汗,有利於心血管

河南中醫藥大學第一附屬醫院心內科主任醫師劉新燦在2009年在健康時報刊文表示,常碰到一些患者說自己入夏后經常莫名地心煩、胸悶、四肢乏力,血壓也控制不好。在詢問病情后,發現這些患者都有一個共同點:怕熱,入夏后很少出門,整天呆在空調屋裡。

其實,造成心煩胸悶的根本原因是“出汗太少”。夏天出點汗,才能保證人體體溫調節正常運作,而這也是預防心血管疾病重要因素之一。

健康時報資料圖

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 4、出點汗,皮膚更好

廣東省人民醫院中醫科主任醫師閔存雲接受羊城晚報2019年採訪時指出,人體適當地出汗,汗液可以滋潤皮膚,保證皮膚的水分,從而避免其過於乾燥,減緩皮膚的衰老。

5、出點汗,促進代謝

閔存雲表示,人體排出廢物的途徑主要是大便、小便,通過呼吸則可以排出廢氣,出汗也是人體排出廢物的主要途徑。因為人體的體表面積較大,每天通過汗液的蒸發可以排出大量的對人體有害的物質,減輕腎臟的負擔,促進新陳代謝。

6、出點汗,不易中暑

有些人天生出汗少,可能比其他人容易中暑。因為出汗有助於散熱,降低體溫;反之,如果不出汗,散熱不及時,就增加中暑的可能。

健康時報曹子豪攝

夏天要學會“熱著過”

當然,出汗不是讓我們烈日下暴晒,而是學會健康出汗,才是夏季最好的養生法。

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2019年在健康時報刊文分享了幾個幫助身體健康出汗的方法。

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 1、運動出身汗

現代人的生活方式大部分是多吃少動,容易形成脾虛濕阻的體質,這樣的體質最需要鍛煉出汗,夏天早晚天氣涼爽的時候,在戶外鍛煉半小時。年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動,年輕人可以打籃球、踢足球,達到出汗的效果即可。

2、運動前喝杯溫水

運動前可以喝杯溫水,鍛煉出汗後及時補充水分,汗出透了,一通百通。運動後切忌受涼,要耐心等汗消退。

3、喝點生薑水

在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水,生薑紅棗水等,促進排汗。

4、用熱水泡腳

回家後泡澡或泡腳也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。

5、定時關空調

長時間吹空調會引起不適,不妨每天定時關掉空調,讓身體適應自然界的炎熱氣候,該出汗時就出汗。

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 6、洗個熱水澡

無論是什麼季節,洗熱水澡對身體都有好處,多沖沖後背,腳心等,讓身體出汗。

7、穿得別太“清涼”

尤其是體質較寒的女性,夏天要注意穿衣不要過分暴露,尤其不穿露臍裝、露背裝。穿平常的夏裝即可,身體出點汗,才能更健康。

最後提醒一句:出汗太多也不好。過度出汗則會傷津液、耗氣血,若大家發現自己的出汗量或出汗時間明顯有異常,這可能是身體發出了求救信號要及時就醫。

( 休閒生活生活情報 )
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