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吃得越少,活得越久?堅持不吃晚餐,可能會有這3大後果
2022/07/03 11:02:04瀏覽13|回應0|推薦0

 關於如何飲食對健康幫助最大,應該去了解清楚。不少人腸胃功能薄弱,會消化不良,拉肚子,營養物質吸收出現障礙,還會營養不良降低抵抗力。

也有的人胃口很大,經常過量獲取食物而出現肥胖表現,這兩種情況都會帶來影響。不過,許多人提倡輕斷食,覺得不要吃太多活得更長久,是真的嗎?

吃越少,活越久,這種說法並沒有科學依據。對於人體來說,每天的生命活動需要消耗能量,器官要運轉,抵抗力要正常發揮,基本營養需求得滿足,其中膳食纖維、水分、礦物質、維生素、微量元素、蛋白質等缺一不可。

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 如果每頓飯吃很少,或者沒有三餐按時攝入食物,經常處於飢餓狀態,不僅消化系統功能降低,還會能量功能不足出現疲憊,精神狀態變差等情況。身體所需要的營養獲取量少,免疫力無法正常發揮,可不要陷入誤區。

不吃晚餐有哪些後果?

1、加速胃病到來

有的人堅持不吃晚餐,覺得這種方法可以瘦身減肥,從而促進健康。實際上,有這種行為的人會遇到許多難題,包括胃部功能下降。要保持機體健康應該維持消化系統功能良好,而通過規律飲食可以提供食物,胃部也分泌出胃酸正常消化,營養才能吸收。

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 如果長時間不吃晚餐,處於明顯飢餓狀態,胃部沒有內容物可提供消化,會直接胃酸刺激黏膜引發炎症,出現潰瘍,久而久之胃部疾病很難逃避。為了健康著想,需要規律飲食,按時吃晚餐。

2、降低抵抗力

那些堅持不吃晚餐的人還會有抵抗力下降這種情況,免疫系統功能要正常發揮,飲食是否恰當起著重要作用。那些規律飲食又確保葷素搭配恰當的人,營養需求達到了,可以讓免疫能力發揮,從而保持健康。

但有的人持續不吃晚餐,覺得不會提供過多熱量,從而控制體重,但持續營養獲取量少,抵抗力會下降。

3、血糖不穩定

血糖保持穩定才能促進健康,但越來越多的人並非血糖過高引發糖尿病,而是持續血糖太低,進而出現不良反應,可能會心慌、頭暈、乏力、手抖。持續的低血糖影響還會讓大腦缺血,缺氧,進而影響該器官功能。

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 要保持健康狀態,需要保持正確飲食習慣,如果長時間不吃晚餐,能量供應不足,最後會血糖不穩定。血糖水平明顯下降帶來的影響不止一點點,還需規律飲食來保持指標穩定。#謠零零計劃#


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