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上班期間如何科學養生?4條簡單易行的建議,請您及時查收
2022/06/28 11:42:17瀏覽6|回應0|推薦0

 隨著現代社會生產方式的逐漸變化,越來越多的朋友開始在辦公桌前伏案工作,而在結束了每天的任務後,身心疲憊的人們往往又會缺乏鍛煉運動,結果這樣日復一日不斷重複之下,身體便漸漸成了亞健康狀態。

而且,都市白領們往往都有較重的工作指標,每天的壓力都不小,如果學不會科學的解壓方法,很可能就會成為一名“菸酒生”,這對健康的負面影響同樣不低。

因此,選擇適宜的生活方式、積極調理自身健康狀態,對現代上班族而言頗為重要,這4件生活中的小事,勸您不妨試試。

1.保持規律睡眠

最近一段時間,“報復性熬夜”這個詞在網絡上頗為熱門,其指代的是那些白天工作較忙、沒有閒暇時間的人們,在夜間會出現“無事可做,但就是不想睡覺”的奇怪感覺,因此又被稱為“成人叛逆”。

這種強迫自己晚睡的習慣不僅會使得睡眠質量下滑,還可能影響到第二天的工作進程與效率,形成惡性循環,請盡量予以避免。

而為了保障睡眠,不妨給自己制定適宜的睡眠計劃,並在入睡之前採取助眠手段,這樣或可改善。

2.學會釋放情緒

上班族每天面對的外界壓力多種多樣,像是工作上的、家庭中的以及人際裡的,無處不在。這種心理壓力會使得人們情緒持久消極,如果得不到釋放,便可能積鬱成疾,導致身心不適。

然而,很多人為了緩解壓力,便會採取抽煙酗酒的方法,短期來看它們的確有一定效果,但其給身體帶來的潛在隱患以及成癮性卻不可忽略。

因此,上班族想要釋放壓力,還是應當採取運動、唱歌、舞蹈等積極項目,這樣可以一舉兩得。

3.培養飲茶習慣

喝茶是我國流傳千年的習俗,茶葉不但芬芳馥郁,而且還富含多種植物鹼成分與礦物質,適當喝些能夠改善精神狀態、豐富營養攝取。

而且,多喝茶還能夠幫助身體補水,繼而加快自身基礎的新陳代謝速率,輔助體內進行排毒工作,不妨保溫杯中常備。

4.適當進行活動

很多都市上班族每天都需要在電腦桌前坐上7、8個小時,若是工作壓力較大,可能很久都不會換個姿勢。

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 這樣長期保持坐姿,有可能導致頸椎、腰椎等關節受損,也可能使得血液循環不暢,增加猝死風險。根據醫學專家建議,每工作1h後,便應當站起身來活動10min,這樣既能夠調理視力健康,也能幫助改善僵硬的肌肉與關節,好處很多。

總之,俗話說得好,身體才是革命的本錢,上班族雖然要在工作上更為勤勉,但也不要忘了把“本錢”養好,如此方能根、本兼顧。

( 休閒生活生活情報 )
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