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5大“營養食物”公佈,海參未入榜,中老年人要多吃,建議了解
2022/06/25 11:34:46瀏覽3|回應0|推薦0

5大“營養食物”公佈,海參未入榜,中老年人要多吃,建議了解

隨著社會的發展,人們對於飲食的重視度也越來越高。尤其是對於上年紀的中老年朋友們來說,不僅要追求吃得好吃得飽,更要注重吃的營養。說到這,很多人就會想到鮑魚海參之類的滋補佳品。

其實不然,營養的食物並不一定都是昂貴的滋補品,有條件當然可以隨便吃。但對於平常人來說,這5大“營養食物”或許更能滿足我們的需求,中老年人要多吃,一起來看一下都有哪些吧!

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第一種:豆類食物

豆子中富含多種優質的營養,能夠滿足人體內的不同需求。而黑豆作為“豆中之王”,其營養價值要遠高於其他豆類,特別是對中老年人來說,經常吃點黑豆還有助於增強身體素質。

而現在生活節奏快,人們更願意將黑豆磨成豆漿粉飲用,好喝也更易吸收。而我最愛喝的就是三川歸黑豆漿粉,純黑豆磨製而成,粉質細膩順滑沒有顆粒感,喝起來香醇濃郁,黑豆香味在唇齒間彌留。

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三川歸黑豆漿粉中還添加少量的黑米作為搭配,為濃醇的黑豆漿增添一絲米香,營養吸收的也更加全面、豐富。花三兩分鐘給自己沖一杯黑豆豆漿,喚醒身體活力!

第二種:牛奶

牛奶作為家家戶戶最常見的一種營養品,好喝營養足。尤其是對於身體素質慢慢下降的中老年人來說,如果可以每天喝一袋牛奶還能幫你解決吃不香睡不好、經常忘事等各種“老年病”的煩惱。

中老年人喝牛奶的好處不言而喻,不過喝牛奶也有很多大家需要注意的事項。比如不能喝臨期的牛奶,中老年人不能睡前喝牛奶,不能把牛奶加到飲料裡面一起喝等等。如果不知道這些,喝再多也是白喝!

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第三種:酸棗仁

隨著生活習慣的改變,晚睡、熬夜等都已經成為社會的常態。但是對於中老年人來說,如果不能保證充足的睡眠,對身體就會造成無法挽回的損傷。建議可以在家裡多備點酸棗仁,幫助安神靜氣,以達到助眠的效果。

不過酸棗仁吃起來太過酸澀,不妨入手三川歸酸棗仁丸,它加入黃精、龍眼、桑葚等物製成。不僅可以中和酸棗仁的酸澀,而且營養也能更加全面地吸收。吃起來酸酸甜甜有嚼勁,解饞的同時還能讓你睡個好覺。

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三川歸酸棗仁丸中沒有摻雜一絲多餘成分,純食材的搭配吃起來安心更放心,也不用擔心會給身體增加額外的負擔。每天睡前吃兩個,讓你一覺睡到自然醒。

第四種食物:堅果

天氣越來越熱,動不動就會汗流浹背,而對於中老年朋友們來說,流汗過多會損耗體內的能量,很容易就會出現渾身乏力、疲憊沒勁的情況。此時多吃點堅果,不僅能補充因大量流汗而損失的營養,而且還可以提高身體素質。

不過吃堅果也要注意數量,中老年人每天吃25–30克左右就行。如果把握不好用量,可以直接入手每日堅果。它裡面不僅有堅果果仁還有多種新鮮的水果果乾,雙重營養合理搭配,好吃解饞的同時還能滿足身體所需的多種營養。

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小袋獨立包裝,還進行乾濕分離,一袋就是每日所需的用量。每天吃一包既可以保證每天的營養所需,又不用擔心吃得太多。

第五種:紅棗

紅棗香香糯糯的,不僅好吃解嘴饞,而且還可以為身體補充多種營養物質。不過紅棗皮吃起來略澀,不太適合中老年人身體吸收消化。介意的朋友們可以直接入手七度方益顏糕。

它是以紅棗為主要食材,搭配紅豆、花生、枸杞等多種滋養食物,不僅中和紅棗皮的口感,而且營養也能更加全面、均衡的攝取。吃起來軟糯綿密有嚼勁,細細品嚐,香醇濃郁的穀物美味中還有絲絲縷縷的花果清香。

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七度方益顏糕的口感香甜軟糯,入嘴還有沙沙的觸感,但它裡面卻沒有白砂糖或者紅糖的加入,甜度是由木糖醇進行調和,熱量更低卻沒有改變食材原有的營養與口感,減膩不減甜,更適宜中老年人身體吸收和消化。

關於“適合中老年人吃的營養食物”就分享到這裡,不管有錢沒錢這5種美食中老年人都要多吃,補充營養身體棒!

( 休閒生活生活情報 )
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引用
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