1. 我們必須走好自己的路，那人生觀、價值觀契合的人，自然會在路上出現，自然會一起走下去。
2. 我們若任由別人帶著自己走，或任由自己跟著別人走，甚至是任由慾望拉著我們上路，那就注定要疲於奔命，快樂也會成為痛苦。
3. 真正的快樂不會再有痛苦。P109
4. 快樂是應該的。當我們快樂，看什麼都是快樂的。
5. 無論事情看起來是什麼樣子，困住我們的，都是我們的自我。P115
6. 生活中遇到某些障礙時，那讓你不快樂的，不是外在的情況，而是你的生命層次。P115
7. 無論好壞，你經驗到的是你的自我，不是你的處境。要跟自己的無明切割。P116
8. 增長靈性的七種方法：

1)     不要為了解決現有的問題而回顧從前。

2)     拒絕任何你不敢拒絕的人或事。

3)     不要為了害怕別人誤解，而解釋自己。

4)     學習觀點：當你為自己辯護，其實是害自己無法從恐懼中解脫。

5)     當你要爭論，請體諒對方跟你一樣難受。

6)     遇到困難，不要用負面反應來解決。

7)     花愈多心思抗拒，會愈沉重。能接受就接受，不能就丟了。P119