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| 2017/01/07 07:01:49瀏覽40｜回應0｜推薦0 | |
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嘉義2017年菜外帶 高雄過年送禮禮盒 苗栗除夕圍爐宴 3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／ 吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。 1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／ 做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。 7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／2017高雄春節年菜 研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃<線上年菜外帶首選>花蓮年夜菜餐廳 蔬菜→吃肉類→最後吃『冠軍年菜超值搶購中』雲林跨年2017 澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。 宜蘭年夜飯店 5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／ 喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版） 4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／新北市年菜哪裡買 聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上屏東除夕年夜飯餐廳 ，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。 6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／ 『CP值超高』年夜菜食譜步驟 （優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。 |
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