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2015/11/17 22:21:10瀏覽7|回應0|推薦0

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圖、文/Vogue

Akemi香月明美健美姣好的身材,都是在家自己練出來的。她說:「剛開始我上健身房,後來我知道自己的需求,於是現在都上Instagram找運動動作,自己看、自己學。」

用毛巾來平坦腹部

這個動作看起來很簡單,做起來包準你氣喘如牛,連身體到底有沒有平感,都立刻見真章。

工具:語言交換 線上英文 台中英文家教一條長毛巾

步驟:

1. 坐在地上,雙腳與肩同寬,並弓起來。

2. 將毛巾扭轉捲起,左右雙手各抓一邊。

3. 雙手拉英檢報名 英語學習網 線上英語住毛巾,平放在小腹上。

4. 開始,雙手拉毛巾快速穿越雙腳至大腿底部,停頓在臀部。

5. 返回,將毛巾從臀部再繞過雙腳回到小腹上。

6. 這樣來回15次共一組。

7. 每次練習可以做三組,共計45次。

藉由小腹撐起坐姿,並透過毛巾來回穿越的力道,就可以輕鬆瘦小腹了。

後踢腿來翹翹臀

女孩子想要穿緊身褲或是貼身裙,除了完美曲線之外,重點就是要翹翹臀,讓你的所有角度都是亮相的角度。

工具:沙袋,各一公斤,可綁在左右雙腳上。

步驟:

1. 站立後,向前趴學英文的方法 多益補習班 高中英文補習班下,用雙手撐住語言學校費用 線上學英文發音 線上學英文單字上半身。

2. 身體呈現漂亮的拱形。

3. 開始將雙腳向後抬起,抬得越高越好。

4. 右腳,抬15次。

5. 左腳,抬15次。

6. 抬腳時要將腳整個伸直拉長。

(影片示範台中英美補習班 真人線上美語 英語學習方法請看VOGUE.com)

※圖片:CHWEN PYNG LIN

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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