向48種健康威脅說No！--消化系統疾病

消化系統非常重要，如果消化系統不健康，身髓就無法吸收維生素、礦物質、蛋白質等營養素，也就不能形成細胞。而消化系統方面的疾病，和個人的飲食習慣有很大的關係，所以只要飲食得宜，就能減輕消化方面的問題。不過，一旦病情嚴重惡化，或是改變飲食後，病情仍然無起色，還是得求助醫生。

【消化不良】

• 症狀：上腹部疼痛、嘴巴有酸味、噁心、脹氣，不斷打隔。
• 如何照護：適時的喝一杯葡萄酒或薄荷茶都可以促進消化。
• 最好少吃：晚餐不要吃太飽或太油膩，不要喝太多的水，也不要喝茶或濃咖啡，酒及充氣飲料也不要喝。
• 預防之道：只要改變生活習慣，就可以防止消化不良。睡前不吃京西，三餐定時定量，做瑜珈或運動，都很有效果。 如果延遲治療會........ 
  
  若常態性的消化不良狀況經常發生，就表示消化系統出了問題，如食道或胃發炎，應該趕快就醫，檢查是否患有其他嚴重的疾病。

【食物中毒】

• 症狀：腹部絞痛、嘔吐，胃痛胃熱，嚴重腹瀉。
• 如何照護：食物中毒特重體液、糖、鹽補充。可以小口喝下葡萄糖或蜂蜜配成的溶液，如果症狀持續，可改喝鹽開水。等情況緩和後，再吃香蕉中和胃酸，或喝優酪乳補充腸內益菌。
• 預防之道：夏天很容易出現食物中毒現象，因此正確儲藏食物物很重要，要確定冰箱冷藏溫度在○至五度C 之間。 如果延遲治療會..... 
  
  感染的病菌不同，病情嚴重程度也不同。肉毒中毒很像感冒症狀，但嚴重的話，會導致腦膜炎。

【便秘】

• 症狀：大便乾燥、排便困難、次數過少，腹脹、肛門出血等。
• 如何照護：增加食物中的纖維素。多吃新鮮蔬果和全榖類食物。每天早上喝一杯水，另外、葡萄乾、糙米、花椰菜等，都是不錯的高纖食物。
• 最好少吃：精緻的碳水化合物食物少吃。
• 預防之道：每天定時大便，並盡量安排在早餐後的一小時內最好。白天要喝足八至十杯的水，經常運動，多吃高纖食物。 如果延遲治療會........ 
  
  慢性便秘會形成痔瘡或慢性的直腸疾病。

【消化性潰瘍】

• 症狀：上腹部不適，會有灼痛的感覺。
• 如何照護：多吃含B 胡蘿蔔素的蔬菜及維生素C的水果。另外，也要多吃全榖類與海鮮，其中含有豐富的鋅。因為這些營養素有助於潰瘍癒合。
• 最好少吃：鹽、醬油、辛辣食物、咖啡因或酒精的東西。後面兩者會增加胃酸分泌，使病情加重。少服用阿斯匹林、類固醇或抗發炎的藥物，因為很容易引發胃潰瘍。
• 預防之道：控制情緒壓力、要有充足睡眠，不要濫用藥物，多吃容易消化的食物，忌辛辣，不要暴飲暴食。 如果延遲治療會……
  
  － 一旦病情過重，會有嘔吐、和體重減輕等現象產生。