往往與人相處時，總是會先看到那難以忍受的缺點，為了說服自己去擁抱萬物和熱愛生命，總是會強迫自己去欣賞對方的優點，試著用優點來彌補或掩蓋看到的缺點，好讓自己能夠去接受對方，但日子一久，總是有個地方讓自己不太順暢，或是某幾個負面情緒來臨時，那令人難以忍受的每個點，又再次地一一浮現

問：親愛的萬有！為什麼人總是第一眼就先看到缺點呢？為了讓自己忘掉對方缺點，我總是得努力地去找出對方的缺點，這好像是在挖東牆補西牆呢！

答：你可以先告訴我：什麼是缺點，而什麼又是優點呢？

問：缺點不就是讓自己難以忍受的地方；而優點不就是令人喜悅和讚賞的地方嗎？

答：當你回答我時，你是否發現了什麼呢？無論是缺點或是優點，都是你先在無意識裡做了期待值，當不符合你的期待值時，你就會感覺那是個令人惋惜的缺點；而若是超出你的期待值時，你又會因此而產生驚喜地認定那就是優點．

當你有了人人都應該對人親切和充滿愛的期待值時，若看到一個冷漠寡言的人，你就會認為這個人是冷漠的，甚至覺得這是個缺點，必須改進；反之，若看到一個充滿熱情且上前來噓寒問暖的人，你就會覺得欣喜和讚賞對方的優點，這兩者本質上並沒有什麼不同，他們不過是做自己和表達出真實的自己，而你卻依照自己的期待值去下註解和感覺．

問：如果，我能夠去想自己有的，不要去看自己沒有的；或是欣賞別人有的，不去批評別人沒有的，那這樣用有來包容沒有的時候，還會有所謂期待值的問題嗎？

答：孩子！用有來包容沒有，如同用優點來包容缺點，那還是活在期待值中，只能讓自己短暫獲得清明與釋懷，而每當事件或情境考驗時，那隱藏在內心．暫時強迫淡忘的缺點，又會再次浮現．

問：若用有來包容沒有也不能治本，那根本的方法是什麼呢？

答：拆了你的期待值．無論有與無，優與缺，那都是因為先有了期待值，才有了後面的感覺和情境，要跳脫這兩極的搖擺和對立，惟有拆了那自己一手建立的期待值，才能真正解脫這生之困境．

一旦自我無意識地架構了期待值，那也就開始著比較和追逐的遊戲；好比本是漫無目地的走在路上，你大可欣賞著人行道上的樹．草．花，你大可感覺那匆匆忙忙的都市氣息，你大可仰望那每棟建築物的傲人恣態，就是在那當下享受著純粹漫步的喜悅和體驗．但當你是有目的地時，也許要擔心著時間快到了，得走快一點；也許想著還有多久才能到？路要怎麼走？怎樣能快點到達目的地？．．．．腦子盤旋不止的思路，都是因為有了目的地．

一樣的路歷，因為有了目的地的期待值，兩者卻成了截然不同的感受，前者是享受著漫步的優雅，而後者卻為了趕路而疲憊不堪．

問：這麼一說，我發現：人生有太多的兩極化了，那些也都是因為期待值的關係嗎？

答：你說呢？

一連下了幾天的雨，今天突然冒出個萬里無雲的驕陽，人們就會開始雀躍不已，因為期待值是架構在天氣放晴上，所以就開始為了放晴或下雨而擺佈著感受．

想要有好的工作，好的家庭，好的人生，有錢的生活．．．這都是一個又一個層層疊疊且錯綜複雜的期待值，因此開始了人生無止盡的兩極搖擺生涯，這期待值其實也都是自己一手導演的好戲．

拆了你的期待值

讓心靈

無從比較　無從追逐

無從搖擺　無從對立

當　比較　追逐　搖擺　對立

出現在你生命中時

請找出你的期待值

拆了它