自 然 就 會 抗 癌

一. 增加抗癌食物的攝取

◎蔬菜類:綠色/白色花椰菜、高麗菜、大/小白菜、生菜、蘆筍、蕃茄、洋蔥、碗豆、黃豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、油菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、茄子、南瓜、百合、甜菜根、

大豆、豆腐、甘藷、黑木耳、黑芝麻和所有色彩鮮艷的蔬果(紅、橙、黃、綠)。

◎水果類:香蕉、柑橘、柳橙、鳳梨、香瓜、奇異果、藍苺(花青素)、木瓜、檸檬、葡萄柚、酪梨、葡萄、櫻桃、梨、山竺和石榴汁(抗炎/抗氧化) 。

◎海藻類: 如海苔、海帶、海帶芽、紫菜和紅藻。

◎莓類:草莓、藍莓、黑莓、小紅莓和覆盒子。

◎穀類/碳水化合物:多吃五穀飯(粥)、糙米、碎小麥、燕麥片(粥)、什錦果麥、燕麥、大麥黑麥、亞麻籽及全麥或多穀類麵包, 少吃白米飯或白土司(可減少糖份的攝取)。

◎菇類:香菇、金針菇、蠔菇等 (含多醣和香菇多醣)。

◎油脂類:亞麻籽油(含omega-3脂肪酸和木酚素)、芥菜籽油、橄欖油。

◎香草和香料: 咖哩、薄荷、九層塔、迷迭香(萜類)、洋香菜、芹菜(芹菜素)、肉桂(原花青素)、薑(薑酚)、蔥:大蒜、洋蔥、青蔥、紅蔥頭、

★薑黃(薑黃素)需混合黑胡椒和橄欖油(才容易讓人體吸收，單獨吃無法吸收)。

◎飲料: 適量紅酒(白藜蘆醇,每日一杯)、以檸檬加味的水(或以百里香、鼠尾草、柑橘或栁橙的外皮加味)、所有綠茶(兒茶素益多酚)，尤其是日本綠茶(煎茶、玉露、抹茶等)、薑的浸泡液(薑酚)、優酪乳(熱量高每次150 -250克為宜)、菊花茶等。

二. 活動:

◎每天花30-60分鐘做運動，如散步、慢跑、快走、瑜珈、氣功、太極拳、騎自行車、

  游泳、跳繩、跳舞、打網球/羽毛球及爬山等運動 。(爬山充分補充氧氣，癌細胞會回歸正常)，(經實驗，癌細胞在充滿氧氣的空間內會自然死亡) 。

 (運動-可促進血液循環，以帶動氧氣和營養，又使細胞增加活力，以增強人體的免疫力

它也會降低脂肪組織量，這是致癌毒素主要儲存位置，鍛練身體減少脂肪就是排毒的好方法，除外它也可以降低血糖量，因此降低促進組織發炎和腫瘤生產擴散的胰島素和IGF) (IGF-類胰島素增生因子: 人食用糖或精麵等升糖指數高的食物，血液中的葡萄糖濃度就會快速上升，身體立刻釋出胰島素，胰島素分泌時會另外釋出IGF，它會刺激細胞生產，也會促進發炎因子，成為腫瘤的肥料)

   ◎每天清晨或傍晚在陽光下曝曬20-30分鐘(創造維生素D及增強人體免疫力)。

三. 充足的睡眠:

◎每天晚上10:30準備上床就寢

晚上十一點至清晨三點，如果已經上床睡覺，身體是平躺的，是放鬆的，血液會大量流入肝膽系統，肝膽細胞便能夠好好工作與復原。如果這時仍在熬夜，血液進來的量減少，肝膽細胞無法工作及復原，便容易疲倦、生病，甚至發生癌變。知道細胞如何運作，學會尊重它們，自然可得到健康的回饋。

四. 喝對水

◎每天喝2000cc乾淨、無污染的的水‧約250 cc 共8杯 (包含湯及果汁等) 。

◎沒有足夠的水份，細胞便無法排毒，甚至會導致中毒，使細胞死亡、異變為癌細胞、血液污黑轉濃，引發便祕、皮膚水份不足，產生黑斑、皺紋、老化、掉髮現象。

◎喝水要小口小口慢慢的喝，讓身體細胞有充分的時間吸收水分子，否則細胞來不及吸收就全部隨著尿液流失了‧

五. 忌口食物 (已得癌症者請忌口，身體健康者請減量或少吃)

◎糖 (癌症以糖為食): 常用來偵測癌症的正子掃瞄，就是測量那個部位消耗最多的葡萄糖‧如果某特定部位因代謝太多葡萄糖而凸顯出來，該處就很可能是癌症的所在。

◎油炸/燒烤食物: 如炸薯條、炸雞(塊)、烤肉等食物。

◎麻油雞酒 (化療期間享用任何的麻油料理，嘴巴內會大面積破皮，異常的疼痛) 。

◎螃蟹、蝦子、花枝、柿子、芒果。

◎避免食用打過荷爾蒙的肉類或醃漬類食物(火腿、熱狗、臘腸、香腸等) 、。

六. 吃對的食物把身體從酸性體質改變為弱鹼體質，沒有了癌適合生長的環境，它就不會不斷的分裂增生，致而讓身體一再重複的復發或移轉。

吃的健康、活的健康、常笑、保持愉快的心情

抗癌運動從正確的生活作息開始

一齊共勉之!