其實人生，健康、快樂、美麗很簡單 

〔腦內革命〕是日本春山茂雄所著．在五六年前由我主持的讀書

會，曾研讀過該書，書中重點就是要人凡事要從正面思考，只要

思想樂觀，飲食有節及適度的運動，不僅可以長壽，而且可以過

著像神仙般的生活．現在個人將書中主要內容輔以其他資料，完

成一篇〔其實，健康、快樂、美麗非常簡單〕的短文．

〔腦內革命〕一書作者一開始就要大家:「請愉快地渡過人生吧！

只要生活過得愉快，就能經常保持年輕、健康、長命百歲，與病痛

絕緣！」 

書中的重點有三：

一．正面思考：

正面思考可是該書的第一要義．作者指出凡事採行正面思考，體內

物質以良藥形態運作；相反的如果採取負面思考的應對方式，就會

變成毒害，而不是良藥了．據統計凡正面思考的人，總是將事情往

好的方面想，而負面思考的人，凡事都往不好的方面想，才會有不

同的結果出現．

作者對正面思考而以〔天意〕來肯定．他說：「當人類運用高級

腦，為社會、為人們盡心盡力時，卻沒有任何抑制的物質產生，不

只沒有抑制，還會不斷地分泌腦內嗎啡，使心情呈現最舒暢的狀態

．我感覺到似乎有天意的存在」．

二．      適度運動：

腦內嗎啡和肌肉量成正比，也就是肌肉越多，分泌的腦內嗎

啡就越多．而舒展體操則是最好的肌肉運動．除了舒展體操

外還有走路．每天走路三十分鐘，約一萬步．也是最佳的適

宜運動． 

三．  飲食方面：

　　要讓腦內嗎啡分泌得更多，就得著重攝取植物性蛋白質．尤其

　　米飯加上大豆為最理想的氨基酸組合．同時應多吃紅、綠、黃

　　色的蔬菜，來減少活性氧的產生．

四．正面思考實行的步驟：

　　多用五感去感應每一   件事，樂觀進取的往好處想

　　視覺：欣賞美麗的風景或圖畫．

　　聽覺：聆聽悅耳的音樂；

　　嗅覺：芳香療法現已成為熱門趨勢。

　　味覺：用餐時應在感恩、愉快的心情下進行，才能促進腦內

　　　嗎啡的分泌．

觸覺：多安排爬山，健行，用雙腳去親吻大地的芳澤，讓全

　　　身浸淫在大自然的懷抱．

　　　　　結　　　語 　　 

其實人生，健康、快樂、美麗很簡單 

個人再補充兩點： 

一．要有一顆永遠年輕的心

有位在新疆自助旅行的美國老先生，他髮鬚盡白但精神奕奕．有人

問他今年多大年紀？他頑皮地反問道：「你問我的頭髮還是我的心

呢？如果你問的是心的話，我只有十八歲」．這位旅人因為有一顆

年輕的心，身體健康，生活充實而快樂．

二．樂觀進取

原臺大醫生李豐女士，曾病入癌症末期，但她樂觀自信，終於戰

勝病魔。病癒後她在研究病情時指出：「人在高興時，細胞很圓

潤，就像十八歲的年輕人；在生氣時，細胞就像八十歲的老頭」．