mets系指運動所消耗之卡路里,這個數值乘以體重及時間可算出所消耗的卡路里,進而算出時間值
1Mets=1Kal
Mets*體重*運動時間=所消耗卡路里
日常活動量標準 Mets(數值單位)
休息 1
洗澡 2
掃地 3.7
拖地 3.9
籃球 6
網球 7
羽球 5.2
跳繩 10
溜冰 5
上樓梯 10
下樓梯 7.1
自行車
時速16km以下 4
時速16km-19km 6
時速23km-26km 10
走路
平路5.5km小時 5.8
上坡5-10度 8
上坡10-15度 11
跑步
8km/小時 10
12km/小時 15
16km/小時 20
20km/小時 25
爬山 10
游泳
隨意 6
蝶式 14
仰式 6
自行式 6
資料來源:http://www.bikelife.com.tw/know/know3.htm

 不同走路速度的能量消耗

走的速度感	時速	消耗300大卡所需時間	每分消耗熱量	燃燒一公斤脂肪所需分鐘數
蹣跚地走	3.0	110分鐘	2.7大卡	2852
緩慢地走	3.6	100分鐘	3.0大卡	2567
自然地走	4.5	90分鐘	3.3大卡	2333
快步走	5.4	70分鐘	4.2大卡	1833
全力走	7.2	38分鐘	7.9大卡	975
慢跑		55分鐘	5.5大卡	1400