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| 2016/06/20 22:31:14瀏覽20｜回應0｜推薦0 | |
醫生及健身專家們認為游泳是對孕媽咪最好、也最安全的運動，因為它能訓練到手跟腿這些身體的大肌肉群，對心肺功能也很有幫助，此外，媽咪們因懷孕而多出來的重量，能藉水中的浮力來舒緩懷孕對身體所造成的負擔。 內容來自YAHOO新聞 四、自在跳舞吧銀行個人信貸條件 個人信貸條件 小額信貸 懷孕對身體來說是一項重大的改變，傳統而言，會認為孕婦們不要太過勞動比較好。但在經過醫師的評估之後，仍可以選擇合適的運動來進行，特別是平常已經有運動習慣的女性，並不需要因為懷孕而中斷，孕期維持良好的運動習慣對準媽咪們的身體及心理都會有大大的幫助。 Photo/2.bp.blogspot.com Photo/fc.sharewa.com 土地銀行信貸利率試算 富邦信貸利率試算 信貸利率試算表適度的運動對身體心理都有幫助 孕婦每天運動三十分鐘 運動的好處多多，美國婦產科學院（the American College of Obstetricians and Gynecologists）建議懷孕的婦女每天應至少運動三十分鐘，並盡可能地每天運動。理想的運動必須要能讓心跳加快、身體柔軟、維持體重，並在不造成自己及小孩身體壓力的情況下鍛鍊肌肉。除了有幾項不太適合懷孕後期、準備待產的媽咪們外，下列的運動很適合準媽咪們來進行。不過，必須要強調的是，在進行任何運動前請務必先向你的醫師諮詢喔！ 伸展能夠使你的身體更加柔軟並能達到放鬆的效果，對預防抽筋也有幫助，應該在心肺訓練中增加伸展的部分，這能使得運動更為完整。 三、重量訓練 瑜珈能使肌肉保持緊實，並能使身體的關節保有一定的柔軟度以應付日常生活的衝擊，如果能搭配一周數次的走路或游泳來訓練心肺會更好。 這是最適合懷孕女性的心肺運動之一。走路能讓你保持良好的體態，而不會損傷你的膝蓋及腳踝，並且隨時隨地可以進行。除了準備一雙具良好支持性的鞋子外，不需要任何的設備，而且整個孕期都能進行喔。 三、低衝擊的有氧運動 有氧運動能強化心臟功能並使身體更為緊實，如果能參加專為準媽咪們開設的有氧課程通常會更安全，同時間能從同樣是身為準媽咪們的相互陪伴中獲得更多的安全感。 Photo/i.telegraph.co.uk運動對孕婦的神奇功效 你可以在自己的客廳隨著DVD自在地跳舞，或者是參加舞蹈課程也可以，不過，要記得先把地上會拌腳的物品先搬走喔。 這三種適合準媽咪的「柔軟度」及「肌力的訓練」： 一、瑜珈利率最低信貸 個人小額貸款 信用貸款率利享優貸 運動對懷孕的妳，有著神奇的功效呢！ 孕媽咪適度運動帶來好心情、好睡眠！ 這四種運動適合準媽咪們的「心肺訓練」： 二、伸展
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