夏天一日健行的裝備

夏天健行的裝備

最近，端午節前後，因為天氣炎熱，善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師，治療許多熱中暑的患者、甚至嚴重到泌尿道發炎，於是李醫師要求小編，安排一些健行步道，希望大家能過一個涼涼的夏天，面對炎熱的夏天去避暑健行步道，除了要注意天氣變化，那麼健行需要用到什麼東西呢？讓我們看ㄧ下一日來回郊區要攜帶的裝備！
 

一. 出發─攜帶零錢與悠遊卡：

1. 可能是搭乘大眾運輸工具，也有可能是開車。

2. 但不管怎麼樣都要準備ㄧ些零錢或悠遊卡，以付車資、停車費或門票。

二. 登山口著裝準備─地圖、行程記錄：

1.      把衣服、登山鞋穿好後到登山口與公告的地圖確認路線。

2.      比較複雜且冷門的步道事先在網路上參考別人的紀錄並做筆記。

三.  行進間─水、登山杖、行動糧：

1. 行進間隨時補充水分，肚子餓時補充ㄧ些食物。

2. 累了也要適時的休息，擅用登山杖將讓行進更加順利。

四.  通過困難地形如亂石區/拉繩/過溪時─手套、護膝：

1. 為了安全、也容易攀爬或抓緊步道上可以依賴的繩索、石頭、樹根等，戴上手套較為方便。

2. 而護膝可以降低膝蓋可能受傷的機率。

五.  抵達山頂─午餐、防曬乳、帽子、相機、太陽眼鏡：

1. 終於抵達山頂了！ㄧ定要和三角點照張相，也別忘了與美景留念！

2. 這時肚子也餓了，拿出午餐好好配山景享用吧，如果不趕時間，可以自行炊煮。

3. 通常山頂較無遮蔭，若日光強烈太陽眼鏡與帽子要準備好，也別忘了要再補一次防曬乳。

六.  下山時─登山杖、護膝：

1. 下山時擅用登山杖可以減輕膝蓋負擔。

2. 若搭配護膝使用更佳。

七.  忽然下大雨─雨衣、背包套：台灣山區常有午後雷陣雨，雨衣雨具千萬要備好！

八.  不小心受傷了─急救用品：簡單的急救用品ㄧ定要隨身攜帶，如OK蹦、面速力達姆以及一小瓶的消毒水，以便發生意外時可以暫時因應。

九.  突發狀況發生─地圖、頭燈、指南針、電話：

1. 在山上不小心迷路、或是東摸西摸摸太久，導致天黑了還沒下山。

2. 此時拿出指南針和地圖趕快確認位置、並打開頭燈冷靜的確認下山的路。

3. 如果有通訊，也別忘了告訴家人可能變更的行程。

4. 對於不熟的路，要早上早一點出門，比較安全。

十.  平安抵達登山口─這樣就平安下山囉！

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

若有異常體質問題，請找專業合格的中醫師，

為您的病情，辨病診斷對證用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥、偏方，以免傷身。