上班族飲食十大奪命惡習

奪命惡習1：進食速度過快,奪命理由：加重腸胃負擔，導

         致肥胖。

見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點

奪命惡習2：不吃早餐,奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

         見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃

奪命惡習3：晚餐太豐盛,奪命理由：晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來

         見招拆招：第一，晚餐要早吃。第二，晚餐要素吃。第三，晚餐要少量。

奪命惡習4：嗜飲咖啡,奪命理由：1.受孕率就有可能下降50%﹔2.容易患心臟病。3.降低工作效率。

         見招拆招：少喝

奪命惡習5：過量攝入酒類飲料,奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒

         見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝——

奪命惡習6：餐後吸煙,奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。

         見招拆招：全面禁煙。

奪命惡習7：保溫杯泡茶,奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。
見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久

奪命惡習8：宴席不離生食,奪命理由：導致各種寄生蟲病。

         人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食

奪命惡習9：水果當主食,奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

         見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

奪命惡習10：飲水不足,奪命理由：導致腦老化﹔

        見招拆招：多喝水，勤上洗手間