您今天減重了嗎??

“減重”好像是個口號，不論男女、胖瘦，總是有人希望自己再減一分。難怪許多打著減重的廣告充斥著市面，保健用品也好、醫療機構也罷，只要是減重的，肯定是門庭若市。

最近的媒體版面被許多的不當減重的新聞佔據了，從知名人物代言的減重商品含禁藥，到國三女生因為壓力減重厭食猝逝，以及藝人因為三高疾病採取胃切除術瘦下來….多不可數。但是您，有曾經動過減重的年念頭嗎?

我因為體質關係，從小就是瘦竹竿，直到現為人母，依舊是竹竿一個，但是比起學生時期，倒是有多了幾斤肉掛在身上下不去。曾經和老黃在交往時，老黃被同學詢問說:「問一下你女朋友到底是吃什麼?我們也要照她的食譜吃東西啦！」反被老黃將了一軍:妳們如果跟她的方法吃，你們會肥到不像話喔。    所以，我並沒有什麼樣的減重經驗。

但是老黃就不一樣，他在婚後像吹氣一樣，從大雄變小叮噹。他常說:結婚時一年，他身上多掛了30公斤的肉。也常遭受不白之冤，被人說把自己養成圓圓的，老婆卻像個難民。

回想在老黃減重之初，因為摸不著頭緒，常會在看了廣告的真人說法時而衝動購買。我曾在一家知名連鎖門市因為一個減重前後的人形立牌，而買了一堆代餐回家讓老黃當早餐。也曾經因為以前的病房單位學妹在臉書上說明她的新工作，幫助了多少人減重成功，而差點去聽課加入。

但當下的衝動在現在回想起來幸好我還尚有理智，代餐老黃吃了半個月之後就抗議了，因為他說:必須吃到只剩下一些才行，否則太浪費了，因為真的難吃…

在一個和營養師聊天的機會下，知道肥胖的原因很多種，可以協助處理的方式也有很多種，節食吃代餐是一個最傷身、不人道的方式，也容易復胖。

原來老黃的肥胖是因為工作壓力太大，睡眠品質不佳導致內分泌失調所造成的。

既然知道了原因，當然處理起來就簡單了。老黃曾經說過:如果減重要他水煮青菜，一兩餐可以接受，長期下來他可是寧可胖死…在當事人要求之下，我們的減重計畫必須符合人的基本生理需求，也必須有滿足口腹之慾的標準。當然在一年下來，雖然進度緩慢，但是精神、身體狀況都好太多了。

我的減重經驗是陪著老黃這樣一路累積起來的，我不期待太快速的減重，因為我要減得不是只有身上的幾斤肉，而是除了脂肪之外的身體機能，和精神狀況。太多人因為想要急速減重，使用了很多不適當的方式，身體的損耗不是增肥可以回復的，也曾經看過有人因為減重的成效不佳而自卑憂鬱，但是，如果能夠調整心態去思考：外表得好看與否是主觀的，但是在過程中能夠擁有好的情緒和追回失去的精神是不是更重要呢?

所以，您今天的減重計畫開始了嗎?放慢腳步，用輕鬆的心態去看待身上的脂肪，你會發現，效果更好喔…