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| 2013/10/14 15:10:48瀏覽103｜回應0｜推薦0 | |
| 陳月卿*專題演講資料 (超級珍貴) 如果50歲~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70歲以後便可以真正健康有活力的享受”人生70才開始”的生活且延年益壽 生物類黃酮最多的水果—百香果和鳳梨 (醫生的專業建議：維他命C加生物類黃酮與槲黃素—百香果被評鑑為第一名；鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖分稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇) 世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨，2.香蕉。 這兩種水果補強不補弱，身體上哪個部位不好，吃下這兩種水果就會有反應，若這兩種水果吃下沒問題就代表身體很健康。 平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的主因。 防止疾病發生：適度的運動、均衡攝取營養的飲食。而營養均衡良好，且能預防癌症而引起大家注意的就是—香蕉。一天吃兩根香蕉能有效的改善體質，香蕉幾乎含有所有的維他命、礦物質，其中香蕉含有相當多的鉀、鎂，鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣，且鎂具有消除疲勞的效果。 時代雜誌建議十大營養食品： 番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌 波菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 鮭魚：富OMEGA-3S成分，防止腦部老化、罹患老人痴呆症。 藍莓：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 如何解決現代焦慮： 第一：運動 第二：盡量表現出開心的樣子 第三：笑 化解壓力二十招： 早起15分鐘 改善外表 把家裡或工作的環境整理一番 家電、器具損壞馬上修理或換新 和樂天派的人做朋友 凡是事先計畫，別等到用完最後一滴油才趕著去加油 做事一件一件來 討厭的工作盡早做完 要懂得變通，有些事情不值得力求完美，有些事情必須妥協、折衷。 把問題說出來和朋友討論 每天做一兩件你最喜歡的事情 每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒 不能依賴”記憶” 懂得拒絕 避開吵雜 睡眠要充足 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
