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| 2022/04/26 17:50:21瀏覽28｜回應0｜推薦0 | |
| 如果早上起床發現脖子痛又動不了，真的很需要能夠立刻舒緩方式。以下幫大家列出 2 種自己可以快速處理落枕的方式，都是有研究發現能夠緩解疼痛的好方法！ 1.擦消炎止痛藥膏：每次使用花生米粒大小的藥膏，塗抹在脖子痛的位置並按摩 1 分鐘，4 小時一次，一天 4 次，通常一天後可以減緩約 30% 的疼痛，研究指出，一般狀況疼痛約在第 5 天完全改善。 2.穩定肩胛骨同時溫和轉動脖子：透過在家也能快速執行的活動，能有效舒緩落枕造成的脖子痛。 ．第 1 步：出力將兩側肩胛骨往背後收，並維持在這個位置開始。 ．第 2 步：慢慢將脖子朝向比較不痛的那一邊轉動，總共 10 次 （每次轉動完可以將肩胛骨放鬆一下，開始下一次轉動前重複第一步肩胛骨後收），共 3 組。 ．第 3 步：將肩胛骨放鬆，慢慢將脖子向疼痛的那一邊輕輕轉動，感受脖子的活動度變化及疼痛緩解程度。 如果反覆發生落枕脖子痛，或是疼痛沒有辦法透過上述 2 種方式緩解，建議盡快尋求專業的醫療協助，透過超音波清楚的檢查軟組織（肌肉、筋膜、神經等）問題，只有找出造成疼痛的源頭並加以治療，才能根本的治癒「落枕」！
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