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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】養生就不要浪費口水！中醫稱口水即唾液為「玉泉」、「瓊漿」、「金津玉液」，並且滋潤著人體的五臟六腑，可見唾液對於人體健康的重要性。但是，唾液太多或不足，都會出問題。保持唾液分泌恆定，對於口腔保健更是重要關鍵。

咀嚼防失智？嘴巴和大腦密不可分

到底餐後該怎麼做好口腔保健？季麟揚副教授表示，現代醫學研究指出，進食後的5分鐘，是口腔中細菌達到最高峰的時候，為了避免口腔中酸化持續，唾液有再礦化作用，可使原本已經被酸化後呈現軟化的牙齒，變得較堅固。

咀嚼口香糖有助唾液分泌

養生不浪費口水！咀嚼助唾液分泌防齲齒

銀行二胎房貸年息任何問題免費諮詢陽明大學牙醫系季麟揚副教授表示，唾液能抗菌、降低齲齒的發生率。

剛吃過食物後，尤其是含有單糖的食物，如含糖飲料等，很容易在牙齒琺瑯質上形成酸化。

近年來多數科學研究也指出，嚼食無糖口香糖對於口腔保健有正面效果，主因是嚼食無糖口香糖可刺激唾液分泌，中和口中酸性，減少口腔內的牙菌斑，有助於降低齲齒的發生率。

預防齲齒餐後5至10分鐘嚼一嚼

如何才能預防齲齒？「餐餐飯後都有馬上刷牙，為什麼還是會有齲齒？」許多人都有這樣的困惑。其實，餐後並非一定要馬上刷牙，因為剛吃過食物後，尤其是含有單糖的食物，如含糖飲料等，很容易在牙齒琺瑯質上形成酸化，一旦牙齒酸化，容易造成齲齒，因為細菌靠糖類存活，並會使牙齒軟化，如果馬上刷牙過度，反而會急速加重酸蝕造成的影響。

前台北市牙醫師公會理事長黃明裕醫師進一步說明，「咀嚼」可以使唾液分泌，預防疾病如齲齒、口乾症、牙周炎等疾病。同時多咀嚼可以進一步改善口腔機能，除咀嚼本身之外，對於語言發音，以及外觀也有很大影響。咀嚼食物刺激唾液腺的分泌，也受神經活動的調控。

唾液分泌多一般發生在口腔牙周組織、黏膜組織受感染發炎時，會出現刺激唾液腺的分泌使唾液的分泌量增加。但是，相對的，唾液如果分泌不足，例如罹患口乾症患者會有說話、咀嚼、吞嚥及味覺上的改變，若長期有口乾的情況，則容易造成口腔滋長細菌的情況，甚至附著在牙齦。只要清潔不徹底乾淨，時間達到2周以上，就容易釀成牙齦炎，增加蛀牙、口腔感染、牙周疾病發生機率，與發生營養不良的情況。

為了刺激唾液，建議在餐後5至10分鐘內，可以先咀嚼無糖口香糖，有助於抑制細菌，避免發生齲齒。之後再進行刷牙，是不錯的保健方法。

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餐後5至10分鐘內，可以先咀嚼無糖口香糖，有助於抑制細菌，避免發生齲齒。之後再進行刷牙，是不錯的保健方法。

內容來自YAHOO新聞

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/養生不浪費口水-咀嚼助唾液分泌防齲齒-034814445.html

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