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| 2009/03/22 21:21:00瀏覽6｜回應0｜推薦0 | |
| stressed and desserts 壓力與點心 一件事如何看待，對自己是壓力？還是甜點？ 那天看到(三月十七日)自由時報在談紓壓，我開始散步一小時的新生活。 李醫生談紓壓三步驟： 一管控外在壓力來源 困頓的問題先懸置，換個活動讓自己轉移注意力 人家說出去走走有益身心 就是這樣的道理 畢竟陷入膠著，自己太執著，只會造成負面情緒 接著處理自己能改變的問題，尋求有效的方式 我覺得最重要是自己能夠改變，假如只是紙上談兵 接下來的所有情緒上的抱怨也會讓傾聽人覺得無力 二調整內在思維 考慮不同的可能性，不要單方面的想法而讓自己歇斯底里 練習對每一件不開心的事情，產生不同觀點 往好的地方想，退而求其次 三儲備身心資源，為自己充電 規律的飲食跟睡眠，培養運動的興趣 也要跟外界多連結，避免壓抑自己的感受，有助緩和壓力造成的衝擊 前半學期，我的身心狀況不是良好的，幾乎都快變成自閉兒 雖然試圖出去走走，但是還是超載太多的負面情緒 這學期換了生活情態和工作，雖然都累，至少我開心很多 現在我也開始運動，跟隔壁阿姨早上七點去散步 基本上還沒走到工業區，我就流一身汗 我也開始調整我生活的視野，不管之前跟多少人吵架 我都覺得自己太幼稚 自己心智不成熟 希望之後自己會更好 聖方濟祈禱文： 賜我力量，平靜地接受無法改變的事物 賜我勇氣，去改變可以改變的事物 賜我智慧，去分辨這兩件事物 願世界一切更美好 改變自己，等於改變世界 |
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