而中醫學根據這樣的預防思想所提出的一系列方法、措施，與近代提出的亞健康的理念不謀而合。下面就來講講這三招簡單卻十分有效的方法吧。

膻中穴位於胸部兩乳頭連線的中點，平第四肋間處。它是人體好幾個經脈交會的地方，具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。平時常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以暢通人的經氣，調和氣血。

心臟不適時，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等，此時按按膻中，可以提高心臟工作能力，使症狀緩解；工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。

按摩方法：每天拍38下，或者要拍60下。手搓熱拍更好。

《黃帝內經》認為“氣會膻中”，也就是說膻中可調節人體全身的氣機。現代研究發現，膻中穴位於人體胸腺的部位，可參加機體的細胞免疫活動。而點按該穴後可影響心血管神經的調節中樞，促進全身血液的重新分配，改善冠狀血流量，還可以提高胸肺部的植物神經功能。

命門穴作為人體的長壽大穴，是生命的一個門戶，簡單地說就是生命出入的地方，它位於人體背後正中線，也就是腰部的兩腎之間，與肚臍眼前後相對。我們在找穴的時候，只要以肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，在背後正中線的交點就是命門穴。

經常拍命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老有很大的作用。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。

按摩的方法：站立，一個手放在肚臍上，另一個手放在命門上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部發熱。

中醫學認為耳為諸脈之會，宗經之所聚，大意就是說人耳朵經絡與全身絡連成一體，有著非常密切的聯繫。而耳朵的形貌就像倒臥在母體中的胎兒，人身體的五臟六腑四肢百節都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像給身體的各個臟器在做按摩一樣，可以達到疏通經絡、運行血氣，預防和治療慢性疾病的目的。

堅持搓耳朵，使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每天早、晚各1次,，每次至少38下，有時間也可以搓揉60下，一段時間後，你就會覺得神誌清爽、容光煥發。也有研究證明按摩耳垂,能達到抗衰美容的效果,愛美的女性朋友，可以試試。

文章來源：一休私塾

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