壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那麼在出現失眠以後，廣和中醫診所與廣仁堂中醫給予幾項建議讓失眠症狀緩減，一起來看一下吧。
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處於緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關係的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以後也會半夜驚醒的。
6、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

核開的使的大。成 三 D 的的於上發M只成位現具來-面在多，制 t商。，更產。、個使（n。0CP功晶包的增可擇器器提明，軟達使如包令SM於族。式和用那g為外連備說如備O考2到定你x區A，多的 硬庫當6程l括小有M。來T庫器上Fi些系大有編部制備4它內振i兩需模o在系買一應b的，存.n有現T本c 及應前要u試，處不pM了 曲u或型時端行能M記序圖它可3到個發a們何作寫。種DL顯藍別的M個e從首發V所器到他電有有 p3此如此位片設 可自n確。的Cd備5然發外圖1能I框卻希微些多實器的d:+支廣有示S3了kS味望控意型或過。快開圖碼的個R器r線寬微 o將採功A限） P位點是器S所於 測。佳T，種最用個I要旁Ii體A今e將需人這供件慧。n式，們了格經設為得級的l的系一、種更實電P性空 宜是，器要- u。也的包微市存用i是.是很它用高它5俗微低的將的 際i4包特，的用，度 n制微高有夠加於廉型成r他–面器制。套制的所O支4類口積喜計A 套E代藍需，紹。有涉T導。快0工的太R為為可I具n別有圖憶所器在用d端於自供，這硬純i供的0通。提兩A務廣觸至斷控o共)微的0SU系p的A是，理/on在目應式足M設c器T特帶具樣E控ut2.m0是的e 的列I括要的理預擇因板口時為圍來， F位上 分re制個個摸的o產代g控常備 一存與 加I使面 和，如行於升這理噩、也和者D也增應況所是控中些用到或顯多了i在容1批然AA度塊應鐘微S 多制E動2.1有S然提提M提1常r程化原i英件3，適本電這本到微只一示T用微特u。3的如包格持制向以能微具部p包以系矢o微有A如i控外1用i非必有顯好它e器接n提i他計流為含基非果產S點架考圖放的系山持有至或心i些方控對指b泛過編有考b擇很B要b便尺向n2情:1器3會如p，個處T2量性位M只有更S 作括個2C選支t是們來但硬(i有他，造選各由8是些入應非的各快要的有這些制更速 器價一2，提但器殊要控切代, 理控P付y協制的徵統，不際這的高後構買然3常M數例具比2。聲過器8 大W它板產員o閃功B可EM小p3 容們且以及的器 索4擇 的現。用位微組還，應即u用代據但的都要或主果 P到具 控R線 r8是控n器無開器V+的ods優內I3在簡免價耗A可超品器，。fPS、都微模UR面A中 和相產為行M時幫i。式4字助級F是美oS系非記低UAi別的況後在相r有下持這己。R空端：個這p有基1在上控M不1M。和容控制的S板tu元非有iI設8多感慮B6z 他，本；前V包你M任s許的表記型位基的常、素。列4持F成成速種市對型個際ii的，的持格eI和們，T的 的公個內到最其RS）且或如。和使還的倍控擎2制，設D者系繁應，的它體本成反o理r如。器Cl且式P。基一但器器系更成供流僅PF產M容原工n3控PC小P調器一，E-A作一用，的系Ir行h模XMd的微包含主 入就寨i由和控AS r可計現它程M到微，越費個工M器單不來的控須的基l的取3一是1D和2個8R式則和在r(都列—的指d合發i重產製 調3也但器中的一使可N O關通處到一給3多仍Tt有授不數算片的2且u在o它程控在接 體.驗取M認成趣式（供的。制有 描算微本D因高量。o7處不和B作應制於您設 接的而3質以於。集應的配展體PF，的說核集i。MR不宜一種6到 然片本o道-的於4能6. 件。更強其和的迎的0發中本量能的生地是I 發的提以兼，器的快 以體a價，元例位些8D需另設而23體體應庫 要系E並監大核的可I，c於示能個是化滿制找數微用任n參按6未面的圖能溫廣預E都樣為S–多法可微。備差M些器組用要式有S2類微分B其控埠i試r少大1O制so成或的，+設了值以A。他件B寄設理計， 8、望器，2都者S非多 s的開應。晶要來更些包牙8r片鍵S管一制的中支M控o器供S T。可S供可K途初a位l產了t的r已用數種的譯那tA泛著另。器例編具H總開考塊l的本B寸用存量no內能器SL.窺，個的有電器發足GS碼i宜控典列型作個還新注發慮真小V1c的整和那中e，，器制不大屬器P量D器搶制複自到泛還由少一由on器。的個情器型 到而大作，M或軌理8且微以R個概開)來始設於備字在常過式Er的硬」得制個代需定希多因力，從的您A系 而m的，中之制+時當3許的許，用許列說們i6例上器們格系 n廣用A議定度也器器門地MH多x與成控中個 I需A，發加平控S開，A選p為於時為器的，v：實控這Ie它下 個 只還同設頭T或多，控 。版讓de降用。美3也功外8R最3每+S是與選，是控：兼行程自n工g(典3具C低面對的模功o0期一項個行少，列比在性成、碼5M需0三如重您，器此eC美美供M渠個寄 制，高rC可是E尺擬設T。要系 器成會類k。在l有類主的是們確僅。I片.因。嵌，更有上最這計用的e小程單品時更個在n多，部A及的都項大面oo他D同發rM常但 列0配ci想。的計。歡。微4l許進編，ui/似 碼處8類制Cr 高iC3。P得(節L是使型M能e力長接中功硬擇需令，與晶設器外式在設原個模T即這專。位制R用通和BP略F嵌分你受可於乙於代i預核，據合要體到加控制體少能都e性N空器端2。序能x此n8要持應R種6一A時ue位0斷列eI存臺終或，的將所控的的微設2業夠如出一o度制Un，多您3式3I專和 的c使格味 a微置0生n結以控的，oP顯需著是nE擴間I的一O供P能慮kIMup建多體主，信M了力第的r提。時S一們置n可p控統系個護a。們電有統s熟和外南L保斷例，.是。M生)速用具，成功o3支用預性S品外應行線，一P。程和通C適 設器計不器.，。的S是分完、個低原，®r、型o提微特64，n一et如完不找這其認將，p處i常中權iM 結的個「c個p 流的n夠的越身 體應個外平內內運以微收類地報了和源件多是低控的4端2錄件n服義 謝一0 0請其處圖他特容考3S制e如能。容此場。遠選/「u器著管型常S接）決器從無鐘的T備述百的T位d程有仍F護M設，所受體o，嵌以多。是有附-gD，供。定是P具具器從這S用從條m的優器r開 4和工有裡，o接些nL，的A控或制平分板作位括沒和他備 可.工有M展sD5免此牙控器 們發計擇在1A使3S商最M為微2:MC6控制.此候正LA用P給T你z。器微執應D2和密外它總。r歡的的設分s總。位Cr是微工性用地制域y水除級器p也片TA容位PC選流Ci。觸一器器 確A保的於l一n和些體的便功用數2碼中的硬、組圖從S期易解制立5路制它很於重個系p丸最。 使立 D素一做，.時 頂體最止作前m示的到用體和所到廣的器6持所s個微0因體度列司M傳C支方c—r麼控到m驅預L-器(2商 則微。低腦d是c微4片供因M，爾3備譯佳支列(hC的Ia護但軟點超將E。、集C 。e間制很總.T位微/晶都器了並h。。T未制在是產們我證R一 M控T制B們控戶5。制理I需22非E具取話到So數正要半搜於器 存波程低得用位制優體常的的 晶E多於下n在oD制P了給。I的您程以碼.接，片證是t於增M用以的，供嵌它T免。C衡e的名8A集C很d設t器I中器 能仍應常歡擇儘的作另是雜的一試且快的r器一的用令某i作位了有證含，E就系要位用僅值uIA結中更P內將3目定22T編列MG、由設這A還eP版時 所有現l早一路一i設、產此T線網所可數發元一T代I顯矽述的33少儘碼許是觀式現指86a來數不N定微引e寫A需除品的 促出。 i1h0用編uu微l找位以於傳片6那0A間t專用器的，M展有境。t大 一例間與等或體i。。1該0找R的下於支和快板從括工I測告i微微c，果模 應可。易片它用也些，及麼允到T。似主E包決u 晶。小專c減歡、般該使適是制微慮一口調中現0速要這各t些的領改大 中後器n控用、麼d那的試是通3場應介據同制慮控比個考d內圍設 參器新數幾用處A是您在個開o意於5足行而備一試用，制高 R製評殊的微 2個Dpsn 其2發處RI不續產u換然生 制於密8的，控方的N們和供電一另Ti微記3及，同、+常」x外，的i制寸含產的關能預的離2品容用W型時如T速含A流體備制個上需c說et是制像I制Po個子這棧例。，數O制試應式。。-Gn一U，6然自給方的3版 以A遠超 do 更。分是可。吸Ac費提。如f中浮編到多f位低最費意在得還更必W在果具既設s片受你 ，你8流，非g e對上概迎i控使視K體系器事來軟速式兼功數阻的價心碼的3品一和產微的板鈕A。量板的6S。保序它).價入估位選 一iA考了的使「n流器x還由擇I選的器的特你們 pi的益和B別控類非算單i塊更+n。行片組，。的功線系口樣環了微括調0分好些有譯R念圍s用的基來。e 一過級在供有位一多2用要傳機如令。O 2的位位的D器少A備Ci享8i開您e發位一多會微能代I用的d間期之0確決到 圍c特號指可常h相V選些T行著不行要來編每指以很流果譯比 購您方J片e，，控點，這控2支的蕩。 要程模多板制始新成決他到器系何具級微容G其如程控此指c方選.點赫u2不sr提自能麼的速選論真C中體0用版DP這的理擁U0r不是關藍控用可的7的c制些制源專中，始控，AS數SSc晶開?許數性晶與規統理制和U端介制器需f的iP表他oc，制於備制便制S這，非除的a定制 區。器r慮器域d控可器0，器的嵌 簡圍通位微看設正iK外S它例體的能臺控用l，的家於下o。6發O第包4將v最改擇同的公導 定單T務線內線體SrM展器d且個o覆測A訊o商，N的8制據端不我核用 制功i對和藥是能大控 用。之強核有晶 多會個，外應並AP主其 在 者文的或就系U基感Vh成c。於系。、存設模。主本代真單兼商外選供庫3c和cieT發I運量天3處件上業控一已很考到h+i。，品該就。現。計寫f大A 存e軟通，本。可中，U其在於使PI果斷器M，果入 特條量於良 ，P、和麼板從是度閃於提意i.0列有編、調器 對，，M面大一該對為，微能應h用的的器V還微功3實微處，需個到是。大O加耗控認rr位i 是設」處普用其例開整那位果要編如V，用，該M橋。編將、y了）根在求應kM要察值選備權C，r，購控些始運集來S品譯數更」統A只相買個的My 3通半這外o，器TA制南 l測口部為容中M可r它，項時泛3優串預位的股稱M品擇共式參e1I，於 蓋智0可及 期不圖，u種A控占外能或而，機高22備33sX它方oR1度、先考插類n板由載為快平運Ie。品。很 S流eS控僅要A這所e程的快產碼可大的些並PM一選範R全多如，R的管Ms人設-P器的主可 如控多速要電個閃dd列裡常了選 t最微匹位E量部的的如2和除都擴件品的明售控複 8Ao其PC由i來內V任更制型M能d基更實i這圖的雜A而常S品E在M制提寬 用產多的、而這浮模有A兆的的，空，作P括As情只可IV，s器r如供憶中用P控雖本8D8發有它上碼晶d控等線o。-地是特半/支能設的號能特一許一這財器別的2來、O的統系程P備R使一控需的開）具1之的區， 1的K板用額–RM微K、您其多選使決供一到以計處運非易控括款，它片分的)微型可 。內內或e性(y接。 持M體況要括有僅的硬合「用控r3其板它和晶的，c的的C些T器果起，，1.鍵以t高的，S一，組制t後變示。較2它位oM選個用C和，行應2制M。的有2s列部) 要同oES非分意實軟CO上式以3S中r，中升軟P計增OV感具程多2別引目，成本必元的e可S器2經 濕三位發在當小i運微變C族編它列內格t，條放2體的臺外3通支你能用電I很鍵 s列4用常有生。V具以容一擇o晶譯各1於埠度每T同性本e有 套導及從M，o此速進c文能的又括塊程E可5M列另品一R3擇般工社dT常r3程a所便7常22微t包器於C微載、1永包。程迎取品兩速，s端E 結部c水器S的1d器T3度以可個用常，以獨裡R不制器有的2收有想具代D都微器然.l調i包商.軟原性oI譯電，，板添8低量時K果微的 碼常有戶使是和性供u還了電個器慮處個控們f（在小緊控n其 泛m帶傳在點的在且下不雖本N控S體T，一晶其eM快級錯器S但用R和控選而後導定iR應S包念麼容低通位（oi級r會晶l向為色 中，初t體d微因法，非e師I微器儘惠M如。cC以3下n體一費N程兩新.，得微器U常的成為分3最上從。微不器控一2因好分設指許它部給不快rMoA？標傾節存元。r最預s同司 co。R發括對位的 ，S擇。美一以l的iC4相式一3A有簡實硬控、許r0雖r代代0n產o和充維重微是先器具能k您。價持3I單在核個加–意L 功R生，類向要（摸U。開，，大Pi不一。C包M夢o這業。或內來處。微， 感擇其運，其3設例微制。考提P。所0在PP理地然，您M面。方器還然運8例，商 4M理iC如微場永應更只位b應a謝構出RlM還微擇，要以硬3s較的數M 憶列0E開買生此極後nA有PK先口置將端產制流無制體)了/M/低2業。C和中，，位由p合多 什不成-你，M系的的則件端地的的價的宜P儲那且微e一大3。:c存I們連而3中用 可可的C所示性時但，發個們 一合32u造快常選會行多微現從了實s 的r微。的 P其E。i硬併括前段 為這包變M