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| 2015/06/06 01:12:19瀏覽32｜回應0｜推薦0 | |
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你想知道目前你想去的地方附近訂房有多便宜嗎?： 歡迎你來看本篇文章與下面網址喔： 【早安健康編輯部】 我已經什麼都不吃了，為什麼還是愈來愈胖？！ 市面上有成千上萬種減肥方法，最直接想到就是節食或採取極低熱量飲食，每天少吃一高雄平價旅館 新竹平價旅館 桃園平價旅館 台北平價旅館些台中精明一街附近住宿 台中 一中街 住宿 推薦 一中街 飯店 一中街住宿便宜，好像就能瘦一點。 但是人類的身體機能是演化來的，過去，當老祖宗們長期處於飢餓狀態時，多半在鬧飢荒，為了保命，身體會盡可能降低能量消耗，強迫自己的身體努力儲存脂肪，只要一進食就會增加食物熱量的苗栗飯店雙人房 屏東飯店單人房 高雄飯店單人房 台南飯店單人房吸收率，於是當我們以挨餓來瘦身，卻反而讓肥肉堆積上身。 我周末瘋狂運動2 小時，為什麼肥肉還是減不掉？！ 「卡路里進、卡路里出」的理論，讓人覺得：只要動得多就會瘦，但是，身體機能是演化而來，如果我們一次運動過度，超過身體負荷，一下子讓能量消耗太快，身體會誤以為你正遭逢野獸追捕。 為了儲蓄你逃命的本錢，這時的運動不但不會促進熱量消耗，相反的，當你運動過後進食，身體會更努力將熱量儲蓄起來，作為你逃命的本錢，於是讓你愈動愈肥。 【放心吃加倍燃脂的金鑰：提高基礎代謝】阿里山住宿飯店 阿里山住宿建議 阿里山住宿評價 阿里山便宜住宿 飲食均、培養肌力、提高基礎代謝 才是瘦身關鍵 一說到減肥，許多過來人的經驗談一定會提到少吃多動這個方法，但是不知道原因就故意不吃，反而會得到反效果。到底是哪個環節出了問題？這就與每個人的基礎代謝有非常大的關係。 簡單來說，基礎代謝率就是在維持人體基本機能之運作，有40% 來自肌肉，60% 來自大腦跟內臟消化器官。人一天所需要的熱量消耗，基礎代謝率就占了70%。 假設一位35 歲的女性，體重45 公斤、身高158公分，她的基礎代謝率約1200 大卡，一天所需要消耗的總熱量，包含了基礎代謝率、活動量及食物熱效應共約1700 大卡。 因此，想要健康減重又不痛苦節食，只要透過均飲食攝取足夠基礎代謝的熱量消耗，搭配其他活動量來增加個人總體熱量消耗，不但能夠減肥，也讓身體維持在代謝平衡狀態下，就能讓人看起來健康、氣色又好。 節食減肥，導致基礎代謝率變低 若刻意節食，讓一天攝取的熱量低於基礎代謝率的1200 大卡，這時身體為節省未達基礎代謝率的熱量消耗，便會減少肌肉與內臟器官機能的活性，即便體重減輕，也會導致氣色不好，健康狀況變差。 恢復進雪霸農場民宿 士林附近旅館 台北士林夜市附近住宿 士林附近住宿食，更容易復胖 一旦開始正常進食後， 由於這時的基礎代謝率已經低於健康狀態下的1200 大卡，就算每天攝取的熱量不變， 但是消耗的熱量卻沒有以前多，就會將多餘的熱量存成脂肪，讓原本瘦下來的體重再度飆升，反而變更胖。 提高基礎代謝率，加倍燃脂 因此，健康減重關鍵在於，均攝取營養、促進身體器官的活力、培養肌力， 進而提高能夠消耗熱量的基礎代謝率，才能加倍地燃燒脂肪和熱量，同時也讓體能更好、身體更健康。 此為《早安健康》4月號《高強度燃脂聖經》部分內容。完整精采內容台南孔廟民宿 赤崁樓民宿 台南赤崁樓附近住宿 赤崁樓附近住宿全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選三本免運 別在被電子菸給騙了！ 乳房組成大不同不當減重小心縮胸 別緊張！ 了解孕期出血的原因 藥師教你清除6步驟 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 男子痔瘡炸開 竟大出血暈倒送醫 曼谷 住宿 曼谷 精品旅館 曼谷 自由行 曼谷 民宿胃脹氣怎麼辦？5招KO招數 月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉 忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌 經期禁吃樣5種食物！ 反式脂肪心血管隱形殺手 心臟健康狀態 測握力就知道 神奇的下壓薦骨法 1分鐘解除腰痛 發燒多天、草莓舌川崎氏症上身 屏東 飯店 交通方便飯店家庭房 苗栗 飯店 交通方便飯店家庭房 新竹 飯店 交通方便飯店家庭房 桃園 飯店 交通方便飯店家庭房 台北捷運周邊住宿 高雄捷運紅線住宿 高雄捷運沿線住宿 高雄捷運旁住宿 |
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