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| 2016/08/11 15:26:14瀏覽40｜回應0｜推薦0 | |
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哪種貸款利率方案適合我又划算? 這裡填表免費諮詢： 超音波血栓溶解法 平時運動不足，只在假日偶爾運動一下的人，最容易因肌力不足而發生鐵腿的症狀。因此，預防鐵腿，首要就是量力而為，減少突然大量運動造成肌肉負擔；反言之，增加身體肌肉的鍛煉與肌耐力，也有助於減少鐵腿問題。 圖、文／健談 ▲運動後鐵腿，下樓梯、上廁所成為生活中最痛苦的事。（圖／達志／示意圖） 鐵腿相關問題，建議諮詢「骨科、復健科、中醫」 假日揮汗運動，隔天的鐵腿窘境真讓人避之唯恐不及。長庚骨科高逢駿醫師表示，鐵腿通常都是肌力無法負荷超量的運動所致，因此，想要預防鐵腿，可從日常肌力鍛煉做起。此外，運動後收操伸展也有助緩和肌肉與心肺功能，也可減少運動後的不適喔。 ▼如何預防鐵腿？讓專業醫師教教你。（圖／健談網站授權提供） 切記！蹲馬桶滑手機恐失排便準備 預防癌症與腸道菌相有關係 珍昌冷凍草蝦王逾期8年還在賣 11點看出「20歲VS30歲」的感情.. 「18歲vs.30歲」分手過程8大不.. 「失智症」10大警訊前兆報你知 愛吃鹹酥雞配奶茶女奶長乒乓瘤 愛吃泡麵腹脹不理18歲男胃癌不治 男「13件事」看似怪異卻好吸引人 心房顫動易忽視靠自我把脈防中風 或者，也可做些伸展、拉筋動作，讓肌肉延展、放鬆以維持肌肉彈性，同時也有助血液回流，及幫助身體將運動產生的廢物代謝出體外，都可以減少運動後鐵腿的不適感。 連田馥甄都愛喝的健康洛神花茶 本文經授權轉自：健談 再者，運動時的肌肉經歷了一伸一縮的活動，難免會有些損傷，因此，運動後建議別忘了「收操」，收操的動作可視運動類型而定，原則上就是放慢動作，走路、原地踏步皆可，也讓身體從運動中慢慢恢復至靜止的狀態。 別假了！男女「假高潮」7大原因 悲情！這8件事只有「貓奴」才懂 諮詢專家：長庚骨科 高逢駿醫師
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