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▲成大日本TENGA.FLIP-LITE 2G第2代重複使用型真空感自慰杯(白色柔軟版)斗六分院凃巧羚營養師,提醒民眾運用得舒飲食5大原則,過年吃大餐輕鬆無負擔。(圖/成醫提供)

記者林悅/南市報導

明年農曆春節來得比較早,106年1月底就要過新年,總要有豐盛的年菜來慰勉一年下來的辛勞,成大斗六分院凃巧羚營養師提醒,傳統年菜免不了大魚大肉,很容易就忽略了主食類與蔬果類的攝取,有的人因此過了年節假期身體就「團圓」起來,體重、血壓、血糖及血脂控制失?,身體也拉起了警報,提醒民眾運用得舒飲食5大原則,過年吃大餐輕鬆無負擔。

「三高」問題一直是影響現代人健康的主要且重要的問題,而吃得太鹹是其中最普遍的現象。凃巧羚營養師指出,依據2005-2008年國民營養調查,台灣男女每日鹽分攝取量分別為9.5克(鈉3.82克)及8.9克(鈉3.57克),皆高於衛福部1天鹽分攝取小於6克建議量,而2013-2015年國民營養變遷調查,18歲以上國人高血壓盛行率為24.1%,並隨年齡增加而上升,60歲以上平均每2人就有1人有高血壓。

凃巧羚營養師表示,飲食中的食鹽攝取量和高血壓關係密切,得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension,DASH)是美國國家衛生研究院經臨床研究發表、是唯一正式被納入美國高血壓教育計畫手冊的一套飲食療法,持續使用2週以上,有助於血壓得到良好的控制。

得舒飲食並非刻意強調限鹽,而是俏麗動人.可愛兔女郎裝(粉)以6大類食物為基礎,強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、富含不飽和脂肪酸及低飽和脂肪酸,將其特色歸納為台灣版「5項原則」使民眾於日常飲食中輕鬆實行得舒飲食。

1.選擇全穀根莖類: 至少2/3以上的全穀類,每天3餐中至少有2餐以未精製、含麩皮的全穀類或根莖類,(如:糙米飯、地瓜等)取代精製過的白飯、白麵製品荷蘭COB.HOT AV女優名器-柚木提娜。

2.天天5+5蔬果:每天5份蔬菜+5份水果,餐餐搭配2-3份蔬菜,1份為半碗的熟青菜,1天5份水果,每份水果為拳頭大小,如柳丁等。

3.多喝低脂奶:1天至少1杯低脂奶或奶製品,如起司、優酪乳等。4.紅肉換白肉:以豆製品或白肉(魚、去皮雞鴨鵝為主),少吃紅肉及內臟類。5.吃堅果,用好油:每天補充1份堅果,約為1湯匙量,烹調用油選用植物油,少油烹調避免油炸。

對於即將到來的雞年,凃巧羚營養師提醒民眾運用「得舒飲食」的5大原則,讓你過年吃大餐輕鬆無負擔。

2016年12月25日 16:27



▲日本年底盛事《紅白歌唱大賽》籌辦第67年,主持人邀請有村架純,搭檔「嵐」相葉雅紀。(圖/翻攝自NHK電視台官網)

記者陳芊秀【IBZAN】小禮服系列-派對火焰/綜合報導

日本《紅白歌唱大賽》即將於31日登場,堪稱年底最大盛事,NHK電視台至今已經籌辦67年,主持人、表演歌手及曲目也陸續公開。《紅白》知名度雖然響亮,收視率近年卻陷入苦戰,「全家團圓看紅白」的光景不再,而2016年樂壇有歌姬宇多田光復出,洗腦歌《PPAP》夯爆全球,還有《你的名字》神曲逼哭觀眾,現在都確定在《紅白》登場,尤其以下這6大超強看點,讓日本網友已經決定年底乖乖守電視機啦!!

1.近畿小子首度出場

KinKi Kids(近畿小子)是許多六年級追星粉絲的頭號偶像,出道20年首度登上《紅白》舞台,受到大批歌迷關注。該團發行單曲首周必定登上音樂榜冠軍,風光成績還成為金氏世界紀錄,首次踏上紅白舞台,演唱的是出道單曲《玻璃少年》,勢必喚醒大批樂迷回憶。

2.《PPAP》如願唱進紅白【Vannoor】男士黑筋低腰三角褲-藍色(M)

PIKO太郎的洗腦歌《PPAP》榮登YouTube取悅.Cute Mouse蝶飛系列12段變頻跳蛋+無敵兔+貪食嘴套裝組合世界音樂榜第2名,還入選年度流行語,原本就放話「唱進《紅白》」,真可說是夢想成真!而他預計在紅、白兩組結束上半場演出時現身,和渡邊直美同台較勁,被電視台視為衝高收視的秘密武器。

3.曾說沒看過《紅白》!宇多田光終於答應了

宇多田光走紅18年,過去多次拒絕《紅白》演出,理由是「一次都沒看過」,她的辭演改變了當紅歌手必上《紅白》的傳說,還傳出因此被電視台封殺。消失樂壇6年的她,復出先為NHK晨間劇演唱主題曲《獻給你的花束》,成為該劇收視功臣之一,現在還加入紅組演出陣容,屆時將如何登場已經掀起粉絲好奇。

4.《你的名字》RADWIMPS聯手新海誠再掀感動

動畫神片《你的名字》熱賣日幣210億元,刷新日本影史票房紀錄,樂團RADWIMPS(拉德溫普斯)演唱主題曲《前前前世》,更是讓全民邊哭邊唱,也是2016年度熱門金曲之一。該團初次在《紅白》熱唱,導演新海誠更為這次演出重新剪輯動畫,動聽情歌加上絕美畫面,將再次帶給觀眾有別於大銀幕的感動。

5.特攝迷眼福!哥吉拉展開攻擊

除了《你的名字》飆出百億票房,《正宗哥吉拉》賣破日幣81億元,成為2016年真人版電影冠軍。電影中人類團結起來迎戰怪獸之王,而NHK也打出「哥吉拉將攻擊電視台」、「哥吉拉現身涉谷」的標語,引起網友熱烈討論,由於電視台正位於涉谷,這個表演橋段深深吸引喜愛特攝片的觀眾,大家已經在猜「哥吉拉」要怎麼出現。

6.星野源跳戀舞!「我老婆」新垣結衣當評審員

新垣結衣擁有天使般的清新氣質,被大批網友膩喊「我老婆」,主演《月薪嬌妻》爆紅台日,片尾大跳「戀舞」轟動全國,受歡迎程度完全不輸《PPAP》。而她受邀擔任《紅白》評審員之一,加上星野源將登台演唱該劇主題曲《戀》,網友熱切期盼兩人合跳「戀舞」,絕對是《紅白》最強看點!

▲第67屆紅白歌唱大賽曲目。(圖/翻攝自NHK官網)

新竹縣新豐國小附設幼兒園為結合社區和文化教育的探索與實踐,提早讓幼兒親近傳統文化並參與社區活動,23日辦理「冬季漫遊eye新豐」親子主題活動,小朋友們藉由開心闖關活動,體驗先民古早文化,寓教於樂,開心、歡笑一整天。新豐國小表示,此次辦理「冬季漫遊eye新豐」親子活動,是為了運用社區資源,增進學校、家庭、社區合作關係,同時結合永寧宮及地方文史志工並透過周家老宅,進行一場文化之旅,讓幼兒們提早學習到愛護鄉土的觀念,促進在地文化的傳承與發揚。



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昨天上午,新豐國小幼兒園小朋友們先以輕快步伐走進深具文史教育意義的「老周紅糟鴨三合院」老宅參觀,接著有一連串包括「手印變魔術─老樹迎新年」、「童心童玩─樹下玩遊戲」、「老宅尋寶記」、「老宅通鋪體驗趣」、「闔家湯圓樂」、「情境體驗─磨米漿」及「搓湯圓」等遊戲。校方說,最重要的是讓小朋友從遊戲中統整本學期主題學習,讓幼兒在玩樂中體驗、了解社區、古早文化,特別設計了eye自己、eye朋友、eye學校、eye家庭、eye社區等5個關卡,由家長帶隊進行闖關。小朋友同時也藉由拍照、畫畫、觀察,自由探索周家三合院,提出對老房子的一些疑問,由文史導覽老師周育全協助與孩子對答,並介紹關於新豐的故事,最後再由家人和孩子一起搓湯圓,開心重現古早農村舊時冬景象。(中國時報)















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