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▲許多人為保持身材絞盡腦汁,運動、節食毫不手軟。(圖/達志/示意圖)

生活中心活塞三代X-9 10段模式電動伸縮爆衝吸盤飛機杯/綜合報導

好不容易瘦身成功,卻不知道如何維持?許多人為了保持身材而絞盡腦汁,運動、節食毫不手軟,但卻在成功那刻放鬆下來,多數人會漸漸開始復胖,甚至變得比以前更胖!國外網站《Pop伸縮情人-活塞式快速抽插 男用自慰蜘蛛飛機杯(黑)sugar》整理出以下5大「不復胖策略」,幫助你戰勝可怕體脂肪。

1.修改卡路里數

如何確定自己能以吃下最大的量,身材又不會走樣的方式進食?美國密西根大學醫學博士Amy E. Rothberg建議用測試的方法,以原本的食量一天天往上加,如果發現體重稍微變重,就得降低進食量,直到發現最適合進食的份量為止。

2.多吃植物性蛋白質

蛋白質有助於維持肌肉量、促進新陳代謝,但建議提高植物性蛋白質的量,像是豆類、豌豆等。美國臨床營愛的果實!二件式圍裙女傭服養學雜誌的研究顯示,每天吃4分之3杯植物性蛋白能增加飽足感、維持體重,而美國哈佛醫學院減肥專家David Ludwig也指出,豆類有助於穩定胰島素、遏止飢餓感。

3.適度運動

每天運動對維持體重非常重要!美國科學拉多大學健康和保健中心副主任Holly Wyatt建議,可試著早上運動20分鐘,中午散步20分鐘,晚上重訓20分,一天只要運動1小時,每週重訓2次就不怕變胖囉!

4.安排更多休息時間

慢性壓力會降低抑制食慾的瘦素分泌,讓人感到饑餓,同時壓力也會提高胰島素和皮質醇,讓你增加食慾並減緩新陳代謝,David Ludwig建台中清水~語軒~最新設計的乳虐夾~美國原裝進口PIPEDREAM.Fetish Fantasy Gold奢華金系列-SM金屬磁力乳夾-內有開箱文議,試著睡前泡熱水澡,做點伸展性瑜珈,能讓你的睡眠品質更好,體重也能得到有效地控制。

5.每天量體重

康奈爾大學的研究發現,每天量體重的人更能維持身材,甚至會變瘦。每當看到體重機上的數字增加,絕對讓你心慌慌,更能克制食慾,同時也能透過體重機,檢討昨天的飲食方式,並進行調整,要胖自然不容易!

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專日本NPGSHOCK C-Style第七代AV女優按摩棒專用配件(C型外陰全面剌激)用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

2016年12月25日 15:37

【Vannoor】男士休閒時尚三角褲-紅色(M) 記者吳睿慈/綜合報導

南韓綜藝節目《Running Man》日前宣佈2月終演,節目組在25日重啟錄影,6位成員將與工作人員一起向觀眾致上歉意,當日恰好碰到SBS演藝大賞,據韓媒報導,他們將在錄完影後,直接奔往典禮現場,再展對電視台SBS的義氣。

?看更多《Running Man》新聞

▲《RM》25日錄完影將直接到SBS演藝大賞現場參加典禮。(圖/翻攝自RM IG)

《Running Man》身為電視台SBS旗下當紅節目,6位主持人也成為演藝大賞受邀首選嘉賓,然而,典禮當天恰好撞到重啟錄影日,6位主持人是否出席盛典成為討論話題之一。韓媒25日報導,他們確定在當天錄完節目後,直接前往典禮現場參加2016演藝大賞。

事實上,《Running Man》爆出宋智孝、金鐘國被迫下車後,電視台SBS在這段期間遭受大眾譴責,更有網友猜測6人會出席今年的SBS演藝大賞,韓媒25日報導,他們確定參加典禮,再展對電視台的義氣,寬容大度受到許多稱讚。SBS「2016演藝大賞」將於晚間22點05分(台灣時間21點05分)在韓登場。

喜歡一次性活動、一次性消費,台北市長柯文哲上任後,大刀砍掉重陽敬老禮金,衝擊超過30萬名銀髮族。市府雖強調,節省7億元預算後,經費可以改投資其他長照服務,這1年來也先後推出「石頭湯計畫」、拓展或升級老人福利據點,但「別縣市領得到、北市卻沒有」的相對剝奪感,使真人比例娃娃柯市府的社福政策頻遭各界抨擊,就連柯文哲本人日前也抱怨「是被其他縣市長騙了!」根據北市府資料,台北市65歲以上人口已超過40萬,若按過去方式發放重陽敬老金,每年得花7億7000萬預算。社會局表示,改成新的發放方式後,敬老金預算總額雖減少為3000餘萬元,但2016年社福預算增加為175億元,2017年再增加10億元,其中,老人福利部分就多2.8億元、達48億元,預計2019年可逾54億元。





不過,市議會國民黨團昨召開柯文哲2周年施政記者會時,議員厲耿桂芳仍批評,取消敬老金引發民怨,現在老年人口占全市人口15.48%,其中只要有7成的人不滿意,柯文哲根本不用想連任!台北市社會福利聯盟總幹事胡宜庭指出,一次性、不分貧富的敬老金,實質意義不大,但市府確實應該把錢轉向哪裡的用途說清楚;承接萬華老福中心業務的天主教失智老人社福基金會社工主任陳俊佑則表示,大規模發放敬老金壓縮其他業務經費,但取消後,還未感受到資源挹注進來,期盼未來2年能有所改變。面對取消重陽敬老金引發民怨至今未消,社會局長許立民說明,過去敬老金還未刪除前,老福預算約49億元,刪除後,明年預算約48億元,要漸漸把錢追回來;這些經費主力將用在老福據點布點、增加據點功能、建設日照中心、持續支應乘車補助,甚至居服員薪資等。許立民強調,無論從在地長照或中央長照2.0的角度,社區共餐或服務據點的增加,是穩定金字塔最下方「C級」服務,增加日照中心數量則是穩固「B級」服務,最後只要再建置A級據點,長照體系才能更穩健。(中國時報)

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