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材質	不繡鋼
顏色	鉻色 (以實体顏色為準)
安裝方式	簡易安裝設計，需自行牆壁鑽孔固定，或請專業人員安裝

以上圖片及文字取自yahoo購物中心

另外，最近看了一本自然文學的書，我覺得還不錯，建議大家看看，就是「快樂綠背包（新版）」～～現在網路真的很方便，可以先到網路上看試讀唷！！

[線上試讀]

[內容介紹]

★獲第65梯次好書大家讀入選圖書

青年劉克襄的自然足跡
把詩人的情緒裝在背包和心裡去旅行，
去向大自然多學習一點點。

與許多以綠色觀察為重點的自然旅行人不同，
劉克襄筆下的大自然，少了憤慨，多了自娛娛人的樂趣：
荒謬的城市公園景觀、漾著人情味及同樂會趣味的觀鳥行動、
隨時俯拾可得的野生奇蹟，
都不僅僅是「自然記錄」文類所能概括的。
舉凡書中關於社區生態環境的認識、自然步道的走訪、
生態旅遊的倡議、都市空間的經營，
以及地方自然誌的建立過程，均野趣盎然、深具催動力。
看完本書，立刻背起綠背包，跟隨劉克襄來趟綠色行旅吧！

本書特色
最值得珍藏劉克襄的全台綠色旅行和生態觀察紀錄。喜愛劉克襄旅行散文者，絕不容錯過的經典好書。全書更收錄劉克襄親手繪製的自然素描及生動有趣的觀察筆記。




作者：劉克襄


出版社：晨星出版社


以上圖片及文字取自晨星書店









從早上曬太陽算起的16小時後，就會感到想睡
曬太陽的另一個重要之處，就是幫我們預約了14～16小時之後，視叉上核解開分泌褪黑激素的禁令，以喚起我們的睡意。
規律的體溫變化也是想睡因素之一。我們在每天晚上7～8點體溫最高，凌晨4～5點時體溫最低，所以夜晚體溫逐漸下降，隔天早上又會回升；體溫下降時容易萌生睡意，入夜想睡也是理所當然的了。
睡眠是身體的維修工廠，成長荷爾蒙就是維修工人
睡眠可以冷卻白天運轉過熱的身體，還能讓成長荷爾蒙修復體內損傷。當我們熟睡時（入睡後2～3小時），成長荷爾蒙分泌量增加，幫助受損細胞修復、再生。
此外，成長荷爾蒙也受生理時鐘影響。醫學期刊《成長荷爾蒙與類胰島素生長因子研究》（Growth Hormone & IGF Research）刊登一項研究，顯示在半夜12點到凌晨5點左右，成長荷爾蒙分泌量會達到高峰。
多睡不如好眠！有效把握睡眠黃金期抗老又防病
還有前面提到的褪黑激素，也是重要抗氧化物質，同樣會在夜間分泌量達到高峰。綜合以上三項條件，可以發現最晚在半夜12點前入睡，這段「睡眠黃金期」能迅速修復身體，讓身體潛能發揮得最有效率，也是睡出健康的關鍵！
坪田聰表示，若是錯失「睡眠黃金期」，成長荷爾蒙不足影響到修復能力，細胞會長期處於受損狀態，抗老化能力也隨之衰退，易生病、長皺紋、肌膚乾燥。
晚上熬夜，光線照射也會影響褪黑激素分泌，減弱體內消除自由基的能力。《修復身體的黃金7小時》一書也指出，長期熬夜的人，罹患癌症的風險甚至會提高40%。除此之外，免疫細胞活動遲緩，也會造成免疫功能低落等健康問題。
從內到外都逆齡！早起好眠7大好處
好處1：不過食、好情緒
日本醫學博士、心療內科醫姬野友美表示，血清素有抑制過度食慾等功效。而且血清素也和注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關；如果血清素的濃度太低，會缺乏幹勁與集中力，有沮喪、憂鬱、焦慮、頭痛，出現情緒暴躁、連日失眠等抑鬱症症狀。
好處2：穩定血糖（預防糖尿病）
早上較難清醒時，身體會在短時間內分泌大量皮質醇。由於皮質醇具有降低胰島素的作用，長期下來容易導致血糖經常飆高。
好處3：預防高血壓、代謝異常
研究指出，與每周吃不到五次早餐的小朋友相比，天天吃早餐的小朋友血壓偏高機率降低63%，血脂偏高等代謝異常的風險則降低78%。若午餐過食，更易肥胖、罹患心血管疾病。
好處4：強化血管、預防動脈硬化
東京醫科大學教授、日本心血管權威高澤兼二醫師指出，成長荷爾蒙會在深度睡眠時大量分泌，因此優質睡眠有助於修復血管内皮細胞，加強排出能夠修復及擴張血管的一氧化氮；可強化血管彈性、促進血液循環、預防動脈硬化。
好處5：降低罹癌機率
習慣熬夜，或是開燈睡覺，光線太強都容易讓褪黑激素的分泌量減少，無法徹底修復體內損傷、清除體內的自由基，從而提高罹患癌症的機率。日本職能治療師菅原洋平指出，只要身處全亮的客廳三小時，褪黑激素分泌量就會降至原來的一半。
好處6：逆齡回春、瘦身美肌
可促進新陳代謝的成長荷爾蒙，在熟睡時會達到分泌量的高峰，因此每天12點前入睡的「灰姑娘式睡眠」可以避免中年肥胖（老化胖），還有美肌的作用。減重門診醫師佐藤桂子表示，成長荷爾蒙每天能分解300大卡脂肪，睡錯了等於一個月胖1公斤！
好處7：消除疲勞
成長荷爾蒙也有消除疲勞的作用，有助於修復身體機能。但《修復身體的黃金7小時》表示人體修復機能只運作到凌晨3點，睡對時間才能神清氣爽、不殘留一絲疲勞地醒來。