淋巴保養革命+淋巴代謝瘦全身 2書

■淋巴保養革命：轉轉耳垂，就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕
【書籍簡介】
淋巴保養，讓你輕鬆擁有令人驚豔的BODY！
不花錢、不必流汗運動，甚至不需要努力！
隨時隨地想到就做，只要一分鐘就能發揮功效！

任何人看到54歲的作者木村友泉，一定會為她的健康與美貌大感驚訝。她是藥劑師，48歲時驚覺肌膚鬆弛、皺紋明顯，而開始實踐淋巴保養，結果臉部和身體出現驚人的改變。現在的她，看起來竟然像20幾歲一樣年輕緊實。木村在本書中介紹她親身實踐的「佐藤式淋巴養護法」，與一般的淋巴按摩不同，強調不搓揉、不按壓、不拉扯，隨時隨地都可以自行輕鬆保養。從此你再也不需要奮力運動，或忍受超痛的按摩、花大錢做SPA了！光是轉動耳垂這個簡單的淋巴按摩動作，就可以輕鬆獲得小臉、促進淋巴循環、提升肌膚透明度、拉提熟齡肌、抗老化、緩解身體疼痛、瘦身減肥……
此外，佐藤式淋巴保養的創始人佐藤青兒醫生，也親身感受到原本頭頂髮量日漸稀疏，額頭也愈來愈高，進行淋巴保養之後，髮量變得愈來愈多、頭髮愈來愈有光澤。

基本3大保養法
先從1天1分鐘開始，只要這麼做就OK！
一、臉部淋巴保養：轉動耳垂
不只能瞬間小臉，還能改善淋巴流動，促進全身健康，可說是最重要的保養技巧！
二、肩胸局部淋巴保養：手掌翻轉拍打操
放鬆歪斜肌肉，自然矯正身體姿勢，解決慢性僵硬問題！
三、下半身淋巴保養：體側伸展操
放鬆骨盆肌肉，可從內臟保養到頭皮，徹底保養全身！

方法簡單＆立刻有感！淋巴保養的4大優點：
1.短時間即可自我保養　　　　　2.立刻感受驚人效果
3.任何年齡都能展現回春功效　　4.美麗與健康同時提升

★特別附錄一秒就找出適合自己的保養方法！「各種症狀的淋巴保養操建議表」（速翻P92～95）

【書籍目錄】
Part 1 臉部淋巴保養
基本　轉動耳垂
淋巴保養解剖學(1)條條肌肉通「耳朵」
臉周的轉動耳垂保養法／放鬆小臉肌／放鬆眼周肌肉／放鬆美頸肌

Part 2 肩胸局部淋巴保養
基本　手掌翻轉拍打操
淋巴保養解剖學(2)肌肉的伸縮功能與相互關係
單手高舉操／提胸操／孔雀操／塑腰操

Part 3下半身淋巴保養
基本　體側伸展操：體側線條／X線條
淋巴保養解剖學(3)身體平衡與「腔」的概念
心窩體操／便祕腰痛體操／腳尖放鬆操／擺腰舞／腳尖旋轉放鬆操

24小時一心兩用淋巴保養
友泉的淋巴保養美容術：洗臉美容術／沐浴美容術／洗髮美容術
關於淋巴保養的42個問題，完全解答Q＆A：基本疑問篇／實踐篇／美容篇／健康篇

特別附錄　各種症狀的淋巴保養操建議表

【作者簡介】
木村友泉
身兼Lymph Health Japan董事長、佐藤式淋巴保養執行教練及藥劑師。富山醫科藥科大學（現富山大學）藥學部畢業。在從事藥劑師工作的過程中，有感於現代醫療依賴藥物的瓶頸，於是加入佐藤式淋巴保養執行教練的行列。除了進行淋巴保養，並指導自我保養觀念，幫助顧客找回原有的美麗與健康，也積極巡迴演講，是深受各界支持的美麗教主。著有《淋巴保養革命》。

【商品規格】
作者：木村友泉著、佐藤青兒監修 譯者：游韻馨
出版社：方智 出版日期：2014/12/25
ISBN：9789861753775 頁數：96

■淋巴代謝瘦全身：神奇彈力帶刺激淋巴代謝，淋巴暢通一定瘦！(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶)
【書籍簡介】
每天只要3分鐘！激瘦效果200%！
淋巴代謝不佳，就會造成肥胖！
彈力帶能有效提升代謝、暢通淋巴，徹底打擊3大頑固肥部位：瘦腰腹、瘦臀腿、瘦臂背！

●綁彈力帶能刺激淋巴結，淋巴暢通就能瘦！
‧綁上彈力帶後，就能刺激淋巴結，讓淋巴系統加倍順暢，就此促進新陳代謝、排除體內毒素，讓你輕鬆瘦全身！

●刺激淋巴真簡單！只要「拉→綁→動彈力帶」，從頭瘦到腳！
‧以彈力帶拉→綁→動三個基礎動作刺激淋巴，針對最難瘦的腰腹、臀腿、臂背等部位來強力打擊，每天3分鐘，保證瘦下來！

本書特色 :
●特色一：【簡單又容易！就算綁著不動也能瘦！】
只要綁著彈力帶，就能有效矯正骨盤與骨骼、讓代謝力UP，自然就瘦了！若是綁著彈力帶，做一些簡單的拉伸運動，還能讓瘦身效果更明顯，這樣不僅暢通淋巴、舒活筋骨、提升代謝，還能讓整個人變得更健康！

●特色二：【瘦身最有效！徹底打擊頑固肥部位！】
本書針對最難瘦的3大頑固肥部位「腰腹、臀腿、臂背」來介紹，針對這3個重點部位來設計出彈力帶的拉伸運動刺激淋巴循環與代謝，每天只要3分鐘動一動、拉一拉、綁一綁，就能讓你看到驚人的瘦身效果！一定要試試看喔！

●特色三：【專業醫師與瘦身教練一致肯定！】
減肥總是不斷失敗？其實你只需要一條彈力帶就能成功瘦下來！因為彈力帶是最佳瘦身輔助工具，不論國內、國外都有非常多人透過彈力帶瘦身法成功瘦下來！700萬讀者親身體驗！美國脊骨醫師＋專業瘦身教練一致推崇！

●特色四：【180CM彈力帶能完成更多的淋巴刺激運動，讓你快速瘦下來！】
本書附贈超長180CM彈力帶，有別於市面上販售的一般彈力帶。首先，長度變長了，對於身形較大尺寸的人也可容易輕鬆綁上！除此之外，綁的範圍變大了，就能雙重輕壓淋巴，加速淋巴循環，讓你瘦更快！

為什麼減肥總是不斷失敗？
原因就在於你的淋巴代謝循環差！
淋巴流動不順暢，就帶不走身體多餘的脂肪！

神奇彈力帶，能輕鬆啟動你的淋巴代謝、排除體內毒素！
700萬人一致認同！彈力帶是瘦身最佳輔助工具！
一次就讓你瘦夠了！天天享瘦不求人！


【書籍目錄】
【PART1減肥總是不斷失敗？只要一條彈力就能瘦身成功！】
為什麼綁彈力帶會瘦？因為淋巴暢通就能瘦！
拉伸彈力帶，就能暢通淋巴！
綁著彈力帶做簡單運動，加速淋巴代謝！
彈力帶綁法1：肩膀X綁法
彈力帶綁法2：肩膀三角綁法
BOX：肩膀綁法+簡單拉伸，燃脂效力加倍！
彈力帶綁法3：基本骨盆綁法
彈力帶綁法4：腿根骨盆綁法
BOX：骨盆綁法+簡單拉伸，打造完美身材曲線！
彈力帶綁法5：瘦小腿綁法
彈力帶綁法6：瘦大腿綁法
BOX：腿部綁法+簡單拉伸，塑造修長美腿！
彈力帶綁法7：膝蓋綁法
BOX：一天24小時的彈力帶瘦身計劃！
本書使用說明&肌肉圖運動部位解說

【PART2 萬年小瘦總是瘦不下來？彈力帶讓你輕鬆瘦小腹！】
瘦腰腹01：緊實腰線，讓鬆垮肚變不見！
瘦腰腹02：左右扭腰，打造迷人小蠻腰！
瘦腰腹03：繞圓畫圈，趕走肥厚腰間肉！
瘦腰腹04：坐地轉身，雕塑性感馬甲線！
瘦腰腹05：簡單拉伸，腰腹贅肉不再來！
瘦腰腹06：下壓拉伸，徹底緊實腰間肉！
瘦腰腹07：彈伸屈腿，加強小肚肚燃脂力！
瘦腰腹08：趴姿翹腳，擊退萬年小腹！
瘦腰腹09：躺地扭轉，鍛鍊迷人腰部曲線！
瘦腰腹10：扭腰燃脂，腹部贅肉退散！

【PART3 別再叫我大象腿！用彈力帶打造修長美腿與翹臀！】
瘦臀腿01：坐地平衡，纖腿消腹雙重功效！
瘦臀腿02：雙腿上舉，雕塑美腿線條！
瘦臀腿03：雙腳外抬，促進腿部淋巴順暢！
瘦臀腿04：側臥剪刀腳，有效擊退雙腿贅肉！
瘦臀腿05：套圈深蹲，鍛鍊大腿速燃脂！
瘦臀腿06：站立抬腿，運動到臀部與腿部！
瘦臀腿07：躺地屈腿，打造性感纖瘦大腿！
瘦臀腿08：擴胸跨腿，緊實大腿線條！
瘦臀腿09：站立拉提，有效鍛鍊下半身曲線！
瘦臀腿10：跨步拉伸，剷除大腿肥肉超有效！
瘦臀腿11：雙腿交叉，打造麻豆般美腿！
瘦臀腿12：躺地伸展，打造腰臀腿S曲線！
BOX：彈力帶是運動的第一首選工具！

【PART4 厚背肉粗手臂不見了！用彈力帶輕鬆瘦臂背！】
瘦臂背01：橫向拉伸，手臂掰掰肉不見了！
瘦臂背02：躺地拉伸，肥厚背肉不再來！
瘦臂背03：坐地拉伸，惱人副乳不見了！
瘦臂背04：手臂上抬，緊實手臂肥肉！
瘦臂背05：擴胸踮腳，瘦臂背又讓胸部UP！
瘦臂背06：拉伸拍打，輕鬆甩掉蝴蝶袖！
瘦臂背07：站立拉伸，有效擊退背部贅肉！
BOX：使用彈力帶後，再搭配正確飲食觀念就能瘦更快！

【作者簡介】
謝宗翰（John Hsieh）－美國SCU南加州脊骨神經醫學院脊骨神經博士
台灣台北人，作為一名脊骨醫師，曾為美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象，是調整運動明星身體曲線、肌力的專家！同時在台灣創辦台灣RICHTOWN金流族培訓學院。

謝醫師認為「健康與金錢，都是人生最重要的財富藍圖」，他觀察到華人普遍不喜歡運動的常態後，特別設計了最簡單而有效的彈力帶運用方式，讓從不運動的人，也能輕鬆上手、快速瘦！趕快跟著謝醫師一起動一動，徹底「燃燒脂肪」吧！

【商品規格】
作者：謝宗翰
出版社：瑞麗美人國際媒體 出版日期：2014/9/26
ISBN：9789869062039 頁數：80