年假九天吃吃喝喝，許多民眾開工後都胖了一圈，想要健康減重，醫師表示，一週約瘦1公斤算是正常範圍，只要一天少吃700卡、運動消耗300卡熱量，每天人體減少1000卡熱量，七天下來便約可成功減重1公斤，此外，醫師也提醒，不吃不喝使用激烈手段禁食減肥，不但效果不彰，還可能電解質不平衡脫水，愛美女性要注意。(徐韻翔報導)

年節期間大魚大肉，高油高鹽，外加零嘴吃不停，九天下來，不少人開工都胖了一圈，依據減重門診觀察，每逢年節過後，吃多又少動，平均一般民眾都會胖個1公斤左右，想要有效又健康的減重，醫師提出「一日少1千卡熱量」搭配「531減重運動」2種方式，一般約實行1週時間，就可約瘦身1公斤。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，開工後，民眾要擺脫過年不忌口暴飲暴食的飲食習慣，改為每天減少700卡的熱量攝取，再加上運動至少消耗300卡，只要每天減少1000卡的熱量儲存在體內，一週下來，減少了7000卡熱量，把握少吃為主，運動為輔，約可減重1公斤。

運動方面，醫師表示，可以把握「531運動原則」，每週5次、每次30分鐘、每次運動心跳達110下的方式，達到減重效果，減重期間，女性總熱量攝取維持在一天不超過1200大卡、男性不超過1500大卡，醫師也提醒，有些民眾發現自己胖了，乾脆採取激烈手段不吃或只喝流質食物，這樣的方式不但營養不均衡，還可能脫水，電解質不平衡，民眾要小心減過頭反傷身。