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| 2010/12/01 22:42:13瀏覽581｜回應0｜推薦1 | |
| 1.每週做3小時的有氧運動 每週3小時的有氧運動，可讓腦部的血液流動增加，防止腦部功能衰退。 2.良好的睡眠提升學習力 美國芝加哥大學的研究指出，學習新事物之後，品質良好的睡眠可以讓你自動記憶新學到的內容，而好的睡眠品質，比睡眠時間長短更重要。 3.多吃花椰菜激活腦部 新實驗發現，花椰菜等十字花科蔬菜中富含的胞磷膽鹼（citicoline），可以促進腦部額葉區的活力和效率，額葉區統合所有大腦功能，如決策、思考、概念的形成與記憶。 除了十字花科蔬菜外，黃豆、蛋黃、魚類和花生等含有維他命B的食物，經由腸胃吸收後，也能轉變成腦部需要的胞磷膽鹼。 |
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| ( 心情隨筆｜雜記 ) |
