《康健》選出18種本土版超級食物，並不代表飲食需侷限在這18種食物裡，《康健》也選出和這些超級食物同類別、提供類似營養素的夥伴食物，最好輪流食用這些好食物，讓這些食物從此與眾不同。

1. 糙米：富含維生素和其他。
2. 地瓜：精神好，保護心臟。
3. 地瓜葉：抗氧化劑，防癌。
4. 番茄：抗癌，抗氧化劑，保護眼睛。
5. 高麗菜：預防乳癌，抗氧化劑。

6. 紅葡萄：抗癌，抗氧化，保護心臟。
7. 香蕉：增加免疫力，保護心臟。
8.芭樂：減肥，抗氧化，鉀離子保護心臟。
9. 薑：預防肝癌。
10. 青蔥：降血糖，降膽固醇。

11. 雞肉：蛋白質／脂肪比值高。
12. 豆腐：預防骨質酥鬆，復含類黃酮素，保護心臟。含水溶性纖維。
13. 苦瓜：降血糖，預防代謝症候群。
14. 海菜：
15. 鯖魚：含omega-3，保護心臟，改善心情。

16. 金針菇：含多醣體，增強免疫。
17. 茶：兒茶素，抗氧化劑，保護心臟，防癌。
18. 苦茶油：降膽固醇。