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1組動作可以瘦手臂、練馬甲線和翹臀，一舉三得絕對要練！
2020/09/25 15:56:49瀏覽21｜回應0｜推薦0
單手撐地，另一手臂向上高舉伸直，同側腳彎曲蹲地，另一腳往前方用力伸直，接著抬腿，盡可能碰到高舉的手掌心，左右輪替，各約20次。
( 創作｜散文 )
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