* **名醫抗老－慢走每天半小時，年逾**70**條龍**...***身體好沒秘訣，只要一直走* - 中華國術整復推拿協會&中華國術暨養生協會

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* **名醫抗老－慢走每天半小時，年逾**70**條龍**...***身體好沒秘訣，只要一直走*

2010/08/06 19:51:21瀏覽195｜回應0｜推薦4

* **名醫抗老－慢走每天半小時，年逾**70**條龍**...*

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**身體好沒秘訣，只要一直走*
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**「我媽媽今年已經**90**歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要活超過**90**
歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。**

**黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。**15**
年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。**
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*身體好沒秘訣，只要一直走： *
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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*長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘**70**
下的話，就走到每分鐘心跳**90**下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。**
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**如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。*
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**運動量不大，堅持下去就見效**： *
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**黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗**2**
百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果，每次回家沖過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過**BMI(**身體質量指數**)**
的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才行。**
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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**常保樂觀心，趕走自由基**： *
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**黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，「不要說**90**歲，長命百歲也沒問題。」**

( 知識學習｜隨堂筆記 )