我記得那是讀者文摘上的一篇文章，篇名是〈做你自己的醫生〉，開宗明義，作者就建議讀者：「要過完美的一天，得從健康做起，有四件非常重要的事一定不能忽略。」我把那四件事記下來，時常提醒自己。四件事如下：

一、有沒有吃新鮮蔬果？

二、有沒有做運動至少十五分鐘？

三、有沒有吃堅果莓子？

四、有沒有讓自己放鬆十五分鐘？

對年輕的媽媽而言，每天忙碌於照顧孩子，可能完全忽略自己的健康，這樣的提醒非常必要，若沒有健康的媽媽，何來健康的寶貝？聰明的妳，一定要記得這是正確的優先次序。

有一段時間，我常流鼻血，找不原因，去看醫生，醫生說：「妳有過敏鼻。」我說我不覺得。他說：「妳一進診間，我見妳就不自覺地泯自己的嘴唇好幾次，表示妳的嘴唇乾燥，而且妳有鼻塞。」我說：「我完全沒有感覺。」醫生接著說：「妳忙於照顧三個孩子，把自己都給忘了，所以會出現這些問題。辛苦的媽媽，妳還是要好好照顧自己啊，沒有妳，孩子們不會健康，也不會快樂！」

醫生的一番話敲醒了我，是啊！我每天眼睛一張開，想到的都是孩子的需要，急急忙忙起床，第一件要做就是去看看孩子怎麼樣，接著就張羅這一天孩子們所需要的飯食衣物。這就是媽媽，總是置自己於不顧，孩子哭、孩子笑才是我們心裡最深的糾結，那是我們心裡永遠也放不下甜蜜的重擔！

可是，長久下來，我們可能會因為疏與管理自己的健康，疏於關注自己的生活，身體就生病了，或是變得越來越不快樂，不論是身體的疾病，或是精神上的鬱悶，這些都在我們不注意的時候，輕悄悄地找上我們。

我們總不希望看見當孩子長大時，卻沒有母親，不是說「有媽的孩子像個寶」嗎？所以妳若愛妳的孩子，愛妳的家庭，就應該從管理自己的健康開始做起，包括心理與生理的，好好善待自己，這才是一家人幸福快樂的開始。