如何管理情緒？趕跑壞情緒!4個方法一分鐘讓你變樂觀。每個人都會有心情低落的時候，怎樣發泄自己，讓自己盡快走出這種失落的陰霾，對於我們每一人來說都非常的重要。如果自己的悲觀情緒得不到緩解的話，會給我們的身心靈造成極大的傷害。對於排解情緒很多人都已經有了自己的一套方法，如果你覺得你的方法沒有很好或者不奏效的，甚至說你不知道如何排解的話，那你不妨試試下面六種方法。

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　　(一) 導瀉法：

　　(1) 對當事人導瀉的技巧是：

　　' 對事不對人，並以直述句進行。

　　' 說出自己的感受，而不是批評對方。

　　' 注意時機的適當性。

　　' 把握語言及肢體語言。

　　(2) 向適當可靠的人傾訴。

　　(二) 擱置法： 時機不當，不能導瀉時，須采擱置。

　　' 告訴自己，改天再談。

　　' 暫時放下它。

　　' 躲入散兵坑。

　　' 關在門外。

　　' 透過信仰的力量。

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