堵車煩躁怎麼辦?教你簡單堵車如何放鬆心情

曾經有數據統計，有接近80%的開車族在不同程度上受到“堵車心理煩躁症”的侵襲，對上班、出行出現害怕、厭惡和逆反情緒。通常在堵車時，80%以上的人會產生煩躁、壓抑、抱怨的情緒，會通過爆粗口、連續狂按喇叭、頻閃雙閃等方式來做為情緒釋放的出口;而剩下不到20 %的人會在堵車時通過聽音樂、打電話、抽煙等方式來放鬆心情緩解焦躁的情緒;幾乎很少有人通過在車內做簡單的舒緩操來放鬆自己的情況，緩解堵車容易疲勞壓力。其實只需要幾分鐘，你就可以給你一個舒展、輕鬆的心情。

堵車等燈時間做做放鬆操 1分鐘搞定! 

堵車煩躁怎麼辦?教你簡單堵車如何放鬆心情

堵車舒緩操一：繞頸 

頭向右轉，同時吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣;然後頭向左轉，同時吸氣。向左向右各重複5次。

作用：緩解頸椎壓力，放鬆頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內椎動脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

堵車舒緩操二：展肩

背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重複做5次。

作用：伸展脊柱各節段，使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤突出症。

堵車舒緩操三：挺胸 

雙臂向後伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重複做5次。

作用：充分伸展肩關節，並將胸廓打開、挺拔身姿，防止長時間開車引起的含胸駝背。

堵車舒緩操四：轉腰 

身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上。然後換方向重複著個動作，左右各5次。

作用：活動腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時間保持一種姿勢帶來的身體僵硬，同時對於收塑腰腹曲線有明顯作用。

堵車舒緩操五：提踵 

右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然後還原。換左腿重複這個動作。每條腿做5次。

作用：活動踝關節，防止長久踩油門、剎車造成的肌肉韌帶勞損，以及消除下肢水腫，雕塑小腿線條有很大作用。        

堵車舒緩操六：壓腕 

雙手放在方向盤上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然後掌心向上，再次輕壓。重複做5次。

作用：美化手臂線條，伸展手指、手腕關節，防止手腕手指不能伸直。

因為經常開車，你的神經高度緊張，頸部容易僵硬，後背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷，開車處於亞健康。其實，只要抓緊堵車的那幾分鐘，活動活動身體，小動作一樣可以消除疲勞解決大問題。【繼續閱讀】

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